[閱讀心得] HYGGE！丹麥一年：我的快樂調查報告

作者： 海倫．羅素（Helen Russell）
原文書名：The Year of Living Danishly: Uncovering the Secrets of the World’s Happiest Country
出版社：地平線文化
出版年：2018

非常有趣的一本觀察筆記。

作者羅素跟著熱愛樂高（LEGO）即將在樂高總公司任職的老公定居丹麥前是位倫敦女記者，用著倫敦的觀點看丹麥，讓我有同時認識了倫敦和丹麥的感覺。

倫敦人的壓力蠻大的，而且臉皮很薄，很怕失禮（在羅素抵達丹麥頭幾個月的心得筆記裡可以頻頻讀到她提及「失禮」與「冒犯」），不過後來沒幾個月她就愈來愈入境隨俗的整個融入丹麥的直率自在風。

讀到作者在倫敦的生活覺得好驚人，幾乎沒有一刻是屬於自己的，下班要應酬，假日也在回mail，壓力大到許多女人無法順利受孕，又冒出了生育的壓力。

作者跟老公以前在倫敦工作的時候，幾乎只有週末見得到彼此，或者午夜過後在床上碰見對方暖呼呼的身子。

她先生因為有去樂高公司跟一堆丹麥人一起工作，入境隨俗的更快。

在樂高公司的每間會議室的桌子中間都會有一堆樂高，讓你能邊開會邊玩邊激發創意，完全是她老公樂高人（書中她稱呼她老公的名稱）的夢想工作！

不時還會因為一些活動或節日，下午兩、三點就提早下班放學回到家了（嚇到可能才剛起床的羅素）。

公司內也常有敲打水桶之類的超鬧團康活動，有吃不完的美味丹麥餡餅（羅素的愛），整個就是在玩樂中工作的感覺。

太美妙夢幻了吧～

後來因為羅素意外懷孕了（在倫敦她一直以為自己不孕），她開始觀察丹麥的幼兒生活。

讓她最驚奇的是許多幼兒都是爸爸在顧（看來英國爸爸可能不太顧小孩），小孩在幼兒園就是認真的玩！

穿著雨鞋雨衣玩泥巴之類，老師帶隊出遊。

我很喜歡羅素的英式幽默，表面上看起來很在意禮數、很拘謹，但內心超沒包袱，OS超多超好笑，幾乎沒幾句就會讓我大笑出來。

這本書我是在2018年讀的，羅素讓我從哈日到哈韓到愛上歐美，碰到這本書後整個愛上丹麥風。

如果要我給丹麥一個形容，那會是「很鬧還有熱愛生活和熱愛環境」，喜歡這種天然快樂的感覺。

這本書光是讀它就可以獲得滿滿的快樂。

它很厚，但我卻邊讀邊捨不得讀完，讀完甚至很想趕快再買羅素的書來看！

讀完這本我整個成了Helen Russell的粉絲。

最近終於有一本羅素的書翻譯好了，《尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方》，超期待又可以聽羅素說故事和分享「快樂」的祕訣！

Helen Russell 分享的「丹麥式生活」十大秘訣

#1（更多）信任

這是丹麥人如此快樂的第一個原因，所以就試試看吧。

你會感覺很好，也為自己省下不必要的壓力。

信任身邊的人能讓他們做出更好的行為，因此成為自我應驗的預言。

#2 Hygge

記住生活中簡單的美好 ─ 點根蠟燭、泡杯咖啡、吃點餡餅。

看吧？你已經更快樂了。

#3 運用你的身體

騎腳踏車、跑步、跳躍、跳舞、做愛，把身體甩一甩。

運用你的身體不僅能釋放令人變快樂的腦內啡，也可以讓你更好看—丹麥式的好看。

#4 訴諸美學

盡可能把居家環境變美。

丹麥人就是這麼做，尊敬設計、藝術和日常周遭。

記得破窗效應嗎？

看起來沒人照顧的地方，只會變得越來越糟？

反之亦然。

#5 縮小選項

若說住在史迪克斯維爾有教我什麼事，那就是把選項減少，可以去除現代生活的一些麻煩。

能做的事情、能吃的餐廳（哈！）、能穿的衣服（哈囉，倫敦衣櫃），如果選擇太多，造成的負擔會比好處多。

丹麥人很擅長用簡單的生活舒緩壓力、在界限內自由自在。

#6 感到自豪

找到你或你的同胞非常擅長的事情，然後對此感到驕傲。

不管是踢足球、玩遊戲，還是賽螃蟹，只要贏了就慶祝吧！

升國旗，一逮到機會就唱歌。

#7 重視家庭

在丹麥，國定假日就像建立感情的新兵訓練營。

家庭是丹麥生活最優先的事物。

聯絡親戚、進行固定的儀式，可以讓你更快樂，所以不妨兩者都試試。

你的家人不怎麼好？

那就從朋友下手，或使用第三個秘訣（做愛那部分）。

分享我的節錄

二月

教育是免費的，所以每個人都能接受自己想要的任何訓練。
反正不管怎樣，你都會被課很多稅，因此不如專注做自己喜愛的事，而不是找個能給你豐厚酬勞的工作。

揚•狄翁（垃圾車工人）告訴全世界，在丹麥，沒有任何人因為他的職業而給他貼上標籤。

艾妲(Ida)，一位有著古銅膚色的維京人，一位瑜伽老師。

她覺得整體而言，丹麥人在工作和生活之間真的平衡得很好。
「如果無法平衡，我們通常會想辦法做點什麼。

捫心自問：“你對自己的現況滿意嗎？”

如果答案是肯定的，那就維持現狀；
如果是否定的，那就離開。

我們體認到，如何選擇度過絕大部分的光陰是很重要的一件事。
像我，就喜歡簡單的生活，多花點時間在大自然和家人身上。
如果工作過頭，壓力就會變大，然後就會生病，最後完全無法工作。」

只要達到某個門檻，人生的數學其實很簡單：
「少買一點奢侈品」=「少一點超時工作的時間」=「更快樂的人生」。

二月學習重點的第四點：
我不重要。
如果我休息，不會有人因此死翹翹。
而休息，是件很好的事。

補充說明: 作者本來會很怕自己錯過電子郵件，或是擔心自己不被職場需要。

三月

自從我們適應了這整個全新的「工作生活平衡」概念後，樂高人就變得十分茫然。
他就像贏了樂透一樣，面對一輩子的閒暇與奢華，卻不知道如何運用。
由於丹麥人一星期只工作三十四個小時，我們便多了一百三十四個小時如此驚人的空閒時間，得想辦法填滿。

感覺很像突然提早退休的狀態ＸＤ

獲得了期待已久的退休生活，結果發現自己不知道要做什麼的時候，應該會像樂高人一樣茫然。

根據國家統計局的說法，終身學習有助改善心理健康、提升自信、讓人生有目標，並與他人產生更多連結。

丹麥人愛參加社團

光是參與某項活動，就已讓丹麥更有家的感覺。
我再也不只是「樂高人的老婆」或「那個搬來這裡的奇怪英國女」。

現在，我還是大鎮第一合唱團（好啦，是「唯一」的合唱團）的女低音；
我是那個在丹麥課上叫老師「母狗」的怪女生、我存在於工作和人妻的身分之外，這種感覺很棒。

五月

五月的堅振禮活動，觀察到丹麥和北歐國家沒有特別信仰，加拿大溫哥華的英屬哥倫比亞大學有一群心理學家發現，若一個國家的教育與富裕程度越高，人民就越不可能相信神靈的存在。
唯一的例外是美國。
英屬哥倫比亞大學的研究員認為，人們若住在穩定、安全、繁榮的地方，就比較不需要神的慰藉。

歐洲價值研究所進行的一項研究也發現，一個人對自己的國家越自豪、聲稱自己幸福感偏高的可能就越大。

六月歧視

「日常生活的性別歧視企劃」(The Everyday Sexism Project)在2013年成立丹麥分部，在網路上記錄每天由丹麥女性所分享的性別歧視經驗，包括不當行為、性別刻板印象和性別歧視廣告。

我問珊妮（丹麥最著名的喜劇演員，同時也是自豪的女性主義者），這裡會不會像英國一樣，對於女性站出來談論不平等的事情時，常出現冷嘲熱諷或具攻擊性的推特？

雖然這段其實是在討論丹麥兩性在大方向如工作和家庭生活平權但小地方歧視女性的狀況，不過讀到這段發現英國、美國的女性比想像中的辛苦好多有點驚訝。

後來讀到《性、謊言、柏金包：女性欲望的新科學》更是大開眼界！（之後也想分享讀這本的心得）

歐盟的基本權利署在2014年出版一項研究，發現丹麥位居婦女暴力的第一名。
受訪的丹麥婦女中，有52%說自己曾經是肢體暴力或性暴力的受害者，比歐盟的平均值33%（還是相當可怕）高出許多。

丹麥國家婦女暴力觀測所的卡琳.黑爾伊域-拉森說：
「將自由的丹麥女性與克羅埃西亞、保加利亞、南歐等將暴力視為正常現象的國家相提並論，並無助益。」

珊妮說：
「男生晚上出門有可能會被揍。常常有人打架，而且如果你要勸架，也會跟著被打。我們很常互毆，也喝很多酒。因為有性別平等的觀念，有些男人會想：”喔，那打女人大概也不是什麼壞事。”在丹麥，沒有什麼女性比較柔弱的概念，不管誰都揍。我從小在日德蘭半島打架打到大。女人也會互毆。」

珊妮說：
「我們可是維京人啊！我很好奇有沒有研究證實丹麥人就是比較暴力。否則，我覺得很難和別的國家比較婦女暴力的問題。對女性施暴很可怕，但對男性施暴也一樣。所以，倘若在丹麥，對男性施暴的情況也比其他國家嚴重，那我們應該改變的是這種好鬥的男子氣維京文化。」

超猛ＸＤ

原來丹麥人是好鬥風，所以根本沒有所謂打女人的問題，因為女人也打別人。

七月

我都忘了自己有多懷念這種喧鬧、雜亂和混亂。
丹麥的安全、穩定和「知道自己在做什麼」的狀態，在大多數時候都很棒，真的很棒。
但的確也帶走了生活部分的刺激。

人生在世感覺充滿了取捨呀～

第一個出走的星期十分美好。
我們在山中健行、漫步沙灘，泅泳在一望無際的藍綠色大海裡。
但到了第二個星期，我們就沒力了。
在倫敦時，我們從來沒有這麼好命，可以放兩個星期的假。
結婚時，也只能請一個半星期，拿來用在婚禮當天還有迅速短暫的蜜月。
在一起到現在，我們從來沒有一起出走兩個星期，而且不受到家人、朋友或任何工作的打擾。

看到這覺得這對英國夫妻怎麼好像蠻可憐的，竟然從來沒放過長假。

不知道在倫敦工作的人都這麼辛苦嗎？

可是，離婚這麼常見，丹麥人怎麼還會快樂呢？
婚姻破裂、喪親和搬家，不是並列人生中最讓人倍感壓力的三件事嗎？

我問安雅，為什麼離婚的人這麼多，丹麥仍然是世界快樂指數最高的國家？
她只回我這麼一句：「因為我們有平等與自由。」

高到嚇人的離婚率，確實表示丹麥人有選擇權。
他們可以掌握自己的命運，如果人生的發展不如預期，也能做出改變。
他們十分自由，而自由使他們快樂，縱使離婚可能不是件開心的事。

又獲得了新的領悟。

丹麥之所以能真正的快樂應該還有一點，就是沒有人給人無形的壓力。

如果每個人都只需要為自己的快樂負責，就不會有勉強和不快樂的壓力。

根據丹麥統計局的調查，丹麥是全歐洲結婚率最高的國家。

看來因為可以自在的離婚有助於人們敢輕鬆的結婚。