![[閱讀心得] Forever chic：那些法國女人天生就懂的事](https://jujuchu.com/wp-content/themes/anima/resources/images/headers/laptop.jpg)
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去年因為要去法國旅行一個月
希望自己在抵達之前對法國有更多認識而遇到了這本改變我許多的好書❤️
作者：Tish Jett
原文書名：Forever chic：Frenchwomen’s Secrets for Timeless Beauty, Style, and Substance
出版社：積木
原文出版年：2013
中譯版出版年：2015
這本書真的是如獲至寶的感覺～ 讀完整個很高興我也懂這些事了（哈！）
作者當時是一位美國Elle雜誌在巴黎的時尚編輯，後來在法國遇到了讓她留在法國的理由（就是她的先生）。
她開始長住法國，並開始研究起法國女人，想知道為何法國女人如此有魅力（順便造福了我們這些讀者）。
裡面分門別類的介紹法國資深美人之所以如此有魅力的原因，有內在面例如：「她們有主見，而且見多識廣，最愛的莫過於一場慷慨激昂但絕不挑釁的辯論。」
也有外在的保養、香水、自然的淡妝（絕不會蓋掉看起來夜生活豐富的黑眼圈）、精心設計卻看起來自然的髮型、飲食的藝術、熱愛健身、不求多但求有個人風格的服裝、有個人風格的配件、還有重要的紀律！
她們勤於保養、每個早晨輕快地（而且清淡地）化妝，並不覺得這是非做不可的煩人瑣事，因為這能讓每一天有好的開始，有其必要性和建設性，這是女人對自己最好的投資，並且能不斷回收紅利。
法國女人適量進食，少量飲酒，花必要的時間去執行她們熱中的每日梳妝打扮，以及護膚、護髮、去角質的沐浴習慣。
內在：耐人尋味的法國資深美女
在典型法國派對裡，餐桌上的標準交談話題有年齡、美貌、魅力、蘇格拉底、性、政治。
一位晚宴主人對作者說他寧可坐在一位優雅、愉快、迷人的八十歲女人隔壁，也比一個二十五歲沒話說的正妹好。（多激勵人的一段話啊～）
完全脫澀的熟女，甚至是很熟的熟女，在法國人眼中，居然是耐人尋味、高深莫測、讓人想入非非的。
她們相信美麗、內涵、喜悅、修養以及抗壓性，可以創造一個豐美圓滿的人生。
她們熱中美麗並且歌頌愉悅～
她們有主見，而且見多識廣，最愛的莫過於一場慷慨激昂但絕不挑釁的辯論。
作者訪問了法國資深美人們是如何保持年輕，以下是她們的回答（沒有特別順序）：
◆ 旅行
◆ 上課，從繪畫到電腦到打高爾夫到瑜珈什麼都上
◆ 年度博物館會員身分
◆ 含飴弄孫
◆ 社交娛樂
◆ 新鮮的空氣和長時間的散步
◆ 攝取大量的蔬果（她們有幾位家裡有菜園）
◆ 性愛
禮貌很重要！
在法國的社交場合，無懈可擊的禮貌態度有多重要。
而禮貌就是體察入微的心，譬如幫助一個羞怯的賓客加入談話。
美麗的心靈能使女人的外表也天長地久地顯得美麗❤️
我們在法國旅行的一個月裡，真的很感受得到法國人對禮貌的重視，隨時隨地見到人都要記得說聲
「Bonjour！」「merci 🧡」
任何需要幫忙的時候也可以感受到他們靦腆、又細微的體貼。
還發現他們很常道歉，還有被誤會時一定要解釋清楚（即便我們很明顯是個不會再相見的過客）。
當時覺得他們應該超會讀心術，常常我們還沒說出需求，就被對方猜中並詢問我們是否需要，每次都覺得太受寵若驚！
法國人這麼定義一個有魅力的資深美女：
活潑、細心周到、好奇、有修養、沒煩惱（表面上）、大方、仁慈、有趣、聰明。
她的行為舉止無可挑剔，而且知道怎樣讓別人感覺受重視，她樂於發問且願意傾聽。
真是太美妙了！這樣的人格，鐵定是超有魅力的啊❤️
而且相信擁有這些美麗特質的人，也一定會有很愉悅的心情和生活。
保養：這能讓每一天有好的開始
法國女人擁有晶瑩剔透，卻又渾然天成的肌膚。她們是怎麼辦到的？
為了保持肌膚完美無瑕、光彩照人，法國女人願意花時間和精力每日按表操課。
巴黎著名的皮膚科醫師，嘉蕾（Valérie Gallais）給的整體建議：
保濕產品隨年齡而定。
通常維他命C是年輕女性走入抗老的第一步；
玻尿酸、維生素A、乙醇酸（glycolic acid）比較適用於成熟肌膚。
不過很多時候我會建議年輕一點的輕熟女使用含視黃醇（retinoid）的保養品，譬如維A酸（Retin-A）。
保濕、保濕、再保濕是所有皮膚專家的老生常談。
專家們強調，女人應該從三十歲就開始將抗老保養品納入她的美容養生計畫。
但過度的保養沒有好處，別太快給太多，會產生反效果。
四十歲時女人的肌膚可能不需要強效保濕的保養品，但六十歲時可能就很需要了。
保養品的選用應考慮荷爾蒙變化，和女人一起成長。
世界聞名的整形醫師賽貝格醫師深信保養可以減緩歲月的腳步，而肉毒桿菌、填充劑、拉皮和雷射治療這些微調也應該是守護青春計畫的一部份。
但不要太多，夠了就好。
記住，法國女人不希望別人認為她們在做什麼違反自然的事，持續做保養，根本上沒改變，也就不會引起注意。
食補的部分，天然的硒（selenium）存在於包括大蒜、全穀物、海產、鮪魚、蛋和巴西堅果在內的很多食物之中。
據說硒能促進抗氧化劑的功效，是很厲害的抗老武器。
早晨飲用一杯紅石榴汁提供大量的抗氧化劑，弗卡得醫師天天喝。
何不內外兼修呢？
這是作者說自己一向的人生哲學。
要對付成人青春痘，克莉斯汀建議薇姿（Vichy）的皮脂平衡調理系列（Normaderm）或黎可詩（Nuxe）的芳療雅緻系列（Aroma Perfection）。
「矢車菊花露水」（eau de bleuet）
能收斂毛孔。
平常也可以準備幾片能覆蓋住眼睛的卸妝棉浸泡在矢車菊花露水裡，放進冰箱冷凍室。
香檳喝太多時、眼睛浮腫疲憊時，就拿兩片出來，先在空氣中甩一甩（才不會太冰），放在眼睛上，躺下，躺個三到五分鐘。
「玫瑰花露水」（eau de rose）
清爽舒適的提神良藥。
將你的玫瑰花露水做成小冰塊，用紗布包裹幾顆來回繞擦臉部和頸部。
這種感覺令人愉悅，還可以幫助緊緻毛孔。
摩洛哥堅果油
富含油脂的按摩油，例如乳油木果油或摩洛哥堅果油，兩者都很純淨，並且富含維他命，可以用來做頭髮的深層滋潤，也可以按摩手指的指緣皮，當然還可以敷在皮膚乾燥處反覆按揉直到完全被吸收。
作者詢問法國朋友及熟人的時候發現，的確沒有例外，每個女人的彈藥庫裡都有一瓶摩洛哥堅果油。
她們用在臉上、腿上、手肘、任何地方。
卸妝
要小心有些自來水硬度特別高，含有高濃度的鈣，硬質的水容易令皮膚乾燥。
讓腳重見光采的家常療法
一開始先為兩隻腳做溫熱足浴，放一把海鹽，和一顆會冒泡的阿斯匹靈。
阿斯匹靈含有水楊酸（salicylic acid），是一種幫助角質脫落的化學物質（beta hydroxyl acid，β-氫氧酸），而且水裡起泡泡有一種熱鬧的感覺。
浸泡，閱讀，想像，放空。
將腳移出水浴，用身體去角質產品磨擦已經軟化的死皮；如果妳覺得細浮石用起來自在，接下來的步驟是用它磨老繭。
最後，塗上厚厚一層乳木果油或摩洛哥堅果油，穿上乾淨的白襪子，然後睡覺。
運動：一定要的！
又瘦又開心：健身 = 享樂
妝髮：精心設計卻看起來自然
法國女性將「natural（天然）」奉為圭臬。
她們的頭髮、皮膚、化妝、身材、裝扮、舉止和自信都要看起來很「natural」，很有個人風格。
同時她們還奢望人們相信達到這些目的豪不費功夫，而那又是另外一個境界了。
嬌蘭（Guerlain）全球彩妝創意總監伊修德美崧（Oliveier Echaudemaison）對這句座右銘很有同感：
法國女人明白每個人都是獨特的。
她明白也喜歡這個事實，她沒有慾望變成任何其他人，沒有想去模仿的偶像。
當她試著魅惑別人時，很清楚男人對明顯的狡計（artifice）是不容易上當的。
妝畫得太濃，特別是太厚的粉底和遮瑕產品，不但看起來不自然、倒胃口、過時，還會讓一張有歲數的臉顯得更老，因為濃妝會被吃進皺紋和毛細孔裡面。
伊修德美崧說：「我們坦白講，法國熟女都會用粉底。我認為粉底和內衣是類似的東西，它們皆為女人帶來安心和信心，為了她而存在，是她的小祕密。」
妳若以為素顏，名符其實就是沒化妝，那可就大錯特錯了。
對法國女性而言，細節就是一切。
而且她們萬萬不可能承認自己化妝要花很多時間。
作者說自己一向都會用粉底，但不會擦滿整張臉，只有鼻子，額頭一點，眼睛四周，兩頰輕拍幾下。
專家說這樣就夠了，過猶不及。
如作者的一位法國朋友所言：
我們不要『複雜精緻』，因為任何『太過度』的事情都顯得很勉強，我們總是要別人以為我們做任何事都輕而易舉。
讓人覺得很舒服自然的感覺～
關於香水
別管那些大道理、技巧、和爭論：
女人應該將香水噴擦或輕拍在「任何她想被親吻的地方」，這是香奈兒女士的宣言。
身為女人是一種特權，每個女人都該濫用這份特權。
別耽溺往事，用愛、樂趣、和熱情去做未來的每件事。
髮
在四十五歲之後就不留超長髮？
作者分析發現，在二十幾歲和三十幾歲時留著濃密飽滿、過肩長髮令人讚嘆。
然而，四十五歲以上若還保留那樣的長度，會顯老。
確實會有這種可能耶～
好像通常看到濃密長髮都會預期是年輕女性，就會對臉部的年輕度要求更高，如果轉過來的臉明顯不是年輕女性就會覺得怎麼這麼老！
所以可能預期心理讓長髮裡的那張臉看起來顯老吧（？）
不過，作者除了研究公眾人物之外還有詢問許多巴黎的髮型設計師，他們堅持髮長和年紀是沒有規則的。
剪不剪頭髮是個人的決定，也是女人表達自己個性的另一種方式。
飲食：簡單輕食
作者確信，正因為法國女人熱愛美食（和美酒），所以她們才能成功地控制身材。
天天攝取美味營養的食物是唯一能真正變瘦並維持下去的秘訣。
選擇食物和準備食物必須同樣謹慎小心，豐盛佳餚是偶一為之，簡單輕食才是法國人的常態。
一位專精營養學的法國名醫朗波雷（Denis Lamboley）他倡導用正面的態度，不要對吃有罪惡感，挑戰減重和一輩子不復胖的目標。
他說我們吃東西只有兩個理由：口腹之慾和心靈享受。
當妳決定破例喝酒、喝香檳、或吃甜點的時候是很清醒的，妳享受每分每秒。
他還說，如果我們純粹只因為高興而想吃東西，也已經清醒地決定要吃兩顆馬卡龍，那我們就吃，而且要「盡情享受，絕對不要有罪惡感。」
對特定東西的慾望是無法隨便取代的，一定要問心無愧地吃，人生太匆匆，不能放棄樂趣。
而且我覺得既然都決定要吃了，就要讓這次的熱量來得有價值！要開心到！
難怪他堅持不要有罪惡感。
通情達理的法式節食計畫
書裡有仔細的詳列每餐吃的東西，我有認真嘗試過跟裡面吃得一模一樣。
但實驗下來覺得做不到每天都吃得一模一樣，而且她也只是舉例，重點是吃的類別有哪些。
所以最後我是只遵照類別，實際吃的是什麼蛋白質、什麼水果，就自己看喜歡吃什麼決定。
早餐：蛋白質、澱粉、脂肪、水果、熱飲
午餐：蛋白質（能驅逐飢餓感）、沙拉、油醋醬、水果
晚餐：蔬菜湯、蛋白質、水煮綠色蔬菜、一個優格或水果
詳讀標籤！
「如果一樣東西裡面含有超過五種以上的原料，對我們可能就不太好。」
歐布芮醫師回答關於晚餐前喝酒的問題：
妳可以在晚餐前喝酒，但是要馬上接著吃晚餐。
妳會希望酒精跟著晚餐一起消化。
還有，可以，妳可以喝白酒，不過我偏好紅酒。
而且，別忘了，白酒可能引起焦慮。
服裝：不求多但求有個人風格
作者說：
我已經把六○年代和七○年代的衣服送給女兒們，我穿實在太年輕了——我想看起來年輕，不是可笑。
看到這個很有收穫耶！
一直以為只要穿得年輕不要穿像阿嬤就可以看起來很年輕，殊不知很可能會是可笑的感覺ＸＤ
重點是要適合自己、找到屬於現在自己風格的裝扮，才能做到錦上添花的提升效果。
真是覺得還好有及早讀到這本書啊～
如何打造一間衣櫃？
首先，要先問自己三個問題：
1. 衣櫃裡的每樣物件都能襯托我的身材嗎？
2. 衣櫃整體上能反映我的個性，呈現我想要的形象嗎？如果從未問過自己這個問題，現在該問了。
3. 我的衣櫃滿足我的需求嗎？我可以隨便伸手就找到適時適性又讓我穿得每分每秒都很愉快的衣服嗎？這樣才能真的「穿出自己的生活風格」。
香奈兒設計師卡爾‧拉格斐（Karl Lagerfeld）說過：
「從妳已經擁有的東西裡，發明新的組合，即興創作，讓自己更具創造力。不是因為妳必須這麼做，而是妳想要這麼做，不斷進化是唯一的出路。」
一點不同的小細節，可以讓基本款式表現新意。
再看看拉格斐說的：「買妳尚未擁有，或妳真正很想擁有，又可以和妳現有衣物混搭的品項。妳買是因為這麼做很興奮，不只是買一樣新東西而已。」
他曾經說過：「不要用『便宜』這種形容詞。今天任何人都能將非高單價的衣服（有錢人也會買）穿得很有品味。現在每種價位都各自有很不錯的設計。妳穿Ｔ恤配牛仔褲也可以成為全世界最有品味的人，一切操之在己。」
作者問拉法葉百貨私人購物部門的芭思卡蕾對風格的看法，她說：「風格，就是展現魅力的方法，那是一個女人走路的方式，她的姿態，她的性格。」
所以一切在於穿衣服的女人，而不是女人穿的衣服。
最後，作者問拉法葉百貨私人購物部門的芭思卡蕾，我們女人到底該把錢花在哪裡？
「外套，」她毫不猶豫地回答。
紀律：讓你能更輕鬆簡單的面對生活
其中有位法國女士說：「是的，我井然有序，也許這表示我很有紀律，但說穿了這是唯一不浪費時間而能擁有更多愉快消遣的辦法。」
這位女士對作者說：「我寧可享受時間看看書、做臉，或者跟妳喝茶聊八卦。」
她告訴作者她很懶惰，所以她有條不紊。
「要是我的生活一團亂，就什麼都做不了。」
原來有紀律讓人更自由，因為有紀律讓你能更輕鬆簡單的面對生活。
尾聲
作者告訴我們別以為當法國女人輕鬆愉快，她們每天都帶著自知之明和自尊心下功夫，不斷努力，養成好習慣。
沒有付出卻想變優雅，那是不可能的。
不過付出帶來的快樂和成效，一眼就看得見：
皮膚晶瑩剔透、頭髮輕快豐盈、身材苗條（沒人要妳瘦成四季豆）、舉止雍容端莊；泰然自若散發出面貌一新的自信光芒。
同樣的，要擁有平坦的小腹，作者說自己沒有自欺欺人的擦什麼塑身凝膠、瘦身乳霜或乳液，她的藥劑師朋友要她把錢省下來去練瑜珈。
作者照做了，覺得朋友是對的。
作者列出了自己會固定遵循的清單，有各個層面的每件事，都是她住在法國後才有的領悟：
◆ 多不見得就好，多通常會令人失望，有時甚至令人沮喪
◆ 用積極的態度看待身心
◆ 每個女人都一定要有一支自己信任的、由能幹的專業者所組成的娘子軍（包括裁縫師、髮型設計師、修鞋匠、皮膚科醫師，等等）
◆ 保留一點祕訣給自己
◆ 既然自己就是最好的投資，絕對有必要找時間給自己
◆ 學習說不，會得讓妳得到釋放，雖然需要練習，但使命必達往往換來痛苦和不滿
◆ 以上各項的附屬規則：我們並非置身於一場最佳人緣競賽的角逐，沒有人可以一直不停地取悅所有人，不是每個人都會喜歡我們。這就是人生。
◆ 天天擦香水，就是要擦呀
◆ 我的個人偏好：一年到頭都塗上腳指甲油。我從這個簡簡單單的習慣中得到一股特別愉快的悸動
◆ 編列預算，投資在能得到最佳報酬的產品和服務，例如剪髮和染髮，兩、三個很棒的包包，幾雙好鞋
◆ 別理那些廣告，通常藥妝店裡有更好的美容保養品，而且價格公道
◆ 皮膚科醫師是必需品，不是奢侈品
◆ 整理環境戰勝壓力和混亂
◆ 付出努力等於製造樂趣。這包括從天天擺設一張漂亮的晚餐桌，到健康有益的飲食，擺在房屋四處的花束，給壁爐生火，每一樣事情
◆ 對任何事情做出反應之前先停下來思考，無論是購物慾望，第二個馬卡龍，或衝口而出的刻薄話
◆ 交談這門藝術不應成為絕響
◆ 反覆再三地穿讓妳覺得舒服又看起來漂亮的相同衣服。它們給妳自信和能力。品質重於數量
◆ 重新思考內衣的存在目的
◆ 買便宜的鞋子很浪費錢
◆ 如果我們正在減肥，不需要見人就說。成果勝過語言。
◆ 比相對論更實在的是雙E法則：過量不吃（Excess） + 不是特例不吃（Exception） = 零體重增加，零自責，百分百深度滿足
◆ 就像法國女人將偶而吃一塊巧克力蛋糕看作參加一場慶典一樣地恰當，表示她們參與並享受，但不會養成習慣
◆ 女人的圍巾永遠不嫌多
◆ 紀律讓妳自由。
最後作者說，每當她聽到有人高嘆「C’est la vie」時，通常是對一個艱難關頭的讓步，因為人生本自有其喜樂與哀愁，但它擋不住法國女人堅定的勇氣，尤其是那些資深美女們
有什麼比決心給自己一個盡可能有積極態度和明確目標的人生，更能促進青春美麗？
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實體書：博客來
認識了法國女人們對自己的自信和泰然自若的態度
讓我體認到，隨著時間變化的自己是很有魅力的
讀到最後的你想必也獲得了不少收穫！
有沒有哪些是你立刻就想開始實踐的呢？
我認真實做在自己的生活裡，覺得整個著迷愛上了這種自信舒服的感覺☺
有關實做的分享寫在以下這篇文章：
非常歡迎分享給你身邊的好朋友，讓他們也知道這些美妙的事🤗
一起內外兼修吧！
Merci beaucoup🧡 ♥
法國女人系列：
[閱讀心得] Forever chic：那些法國女人天生就懂的事
超有共鳴耶！之前看到有Youtuber在法國街頭訪問，詢問最能代表法國的三種東西，結果第一名是條紋上衣, 就是這種簡約的時尚！其餘還有法式指甲，法式舌吻(很喜歡肢體接觸)，以及沒有水果在上面的法式吐司, 受訪者還特別強調上面不能放有的沒的水果，覺得很可愛XD
很喜歡妳提到的這段！
“作者除了研究公眾人物之外還有詢問許多巴黎的髮型設計師，他們堅持髮長和年紀是沒有規則的。剪不剪頭髮是個人的決定，也是女人表達自己個性的另一種方式。”
很有同感，覺得的不應該有太多的限制被強加在外表上，只有適不適合自己，以及自己想呈現什麼樣的外在形象，決定權在於自己。
哈哈哈哈還特別強調上面不能放有的沒的水果太可愛啦ＸＤＤ
整個愛上了他們這種對自己很有自信的感覺~♥
「決定權在於自己」！
說得超好(讚)(讚)(讚)