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又到了實作分享時間～～～
我真的是個非常熱衷於實作的人，只要一發現什麼好物、什麼新觀念、什麼新方法、什麼沒看過的…，都一定要自己親身經歷實作看看！！
去年從5月開始讀《那些法國女人天生就懂的事》這本書，中間有一個月去法國旅行，一直到7月讀完整本書。
整個過程充滿了有關法國的東西，讓我資訊量大成長，也改變了好多人生態度、觀點、生活方式。
延伸閱讀：[閱讀心得] Forever chic：那些法國女人天生就懂的事
實作前先銘記幾個大方向
法國人這麼定義一個有魅力的資深美女：
活潑、細心周到、好奇、有修養、沒煩惱（表面上）、大方、仁慈、有趣、聰明。
她的行為舉止無可挑剔，而且知道怎樣讓別人感覺受重視，她樂於發問且願意傾聽。
作者的一位法國朋友所言：
「我們不要『複雜精緻』，因為任何『太過度』的事情都顯得很勉強，我們總是要別人以為我們做任何事都輕而易舉。」
1. 內在：耐人尋味的法國資深美女
內在的實作方法蠻廣大的。
要像法國女人一樣「有主見」、「見多識廣」，我目前做的就是不斷進修和學習。
閱讀大量不限領域的書籍，想成為跨領域的思想家（連不好讀的法國高中生哲學讀本都硬是把它讀完了！）。
延伸閱讀：[閱讀心得] 法國高中生哲學讀本1：政府是人民的主人還是僕人？ 探討政治的哲學之路
上不同專業的線上課，上課是一個可以用錢換時間的好方法，直接吸收人家整理好的技術。
學習語言，除了可以閱讀更多文字，還認識了不同國家的文化和民情風俗。
把握零散時間聽音頻，目前主要透過「Podcast」，在眼睛放鬆的情況還能繼續吸收資訊。
最近又因為在《窮查理的普通常識》的第五篇演講，讀到查理蒙格1998年在哈佛法學院的演講上推薦他們這類軟科學專業學院應該更善用最好的商業刊物，比如《華爾街日報》、《富比世》、《財星》等等，讓我多了想閱讀的刊物。
延伸閱讀：
[閱讀心得] 窮查理的普通常識第五講 – 專業人士需要更多跨領域技能
[閱讀心得] 資訊量很大的《窮查理的普通常識（增修版）》
天阿！真的要排不下行程表啦～
這時優雅的法國女人推崇的紀律就格外重要，我們可不想因為有太多想汲取的東西讓自己變得很狼狽的模樣。
別忘了，《那些法國女人天生就懂的事》書裡說：
她們相信美麗、內涵、喜悅、修養以及抗壓性，可以創造一個豐美圓滿的人生。
充實內涵的過程，可不要疏忽了喜悅、修養、抗壓性以及接下來要實作的美麗喔！
2. 保養：這能讓每一天有好的開始
保養的方式在我讀完這本書後，意外的變輕鬆簡單很多！
原來法國女人注重保濕但從不用眼霜！
作者問了四位朋友，她們都說對乳霜很講究，但從沒用過特定的眼睛保養品。
作者的皮膚科醫師和醫師那位超級迷人的四十三歲助理也說她們從不用眼霜。
所以我用完現有的眼霜後就沒再購買眼霜了，使用適合自己肌膚的保濕型乳霜就可以照顧整張臉和脖子。
整個省了時又省錢，太美妙啦～
現在的保養方式變得非常簡單：
1. 用化妝水或在巴黎買的「玫瑰花露水」噴整張臉和脖子，瀰蔓玫瑰香氣令人愉悅 ❤️
2. 擦上厚厚的乳霜
3. 按摩脖子和臉部、眼周
4. 保養頭髮
5. 偶爾的泡澡，一邊讀電子閱讀器
6. 身體乳液（看心情和皮膚狀況，非每日）
3. 運動：一定要的！
在2019冠狀病毒疾病（COVID-19）爆發前，會兩週去一次健身房，分別做有氧運動和肌力訓練。
現在因為不敢去健身房大口呼吸吐氣，剩下每晚睡前做瑜珈的橋式和浮式，訓練腿部和核心肌力。
偶爾利用平日請假去爬個小山，選平日是因為人煙較稀少（而且特休假因為無法旅遊都空出來了）。
4. 妝髮：精心設計卻看起來自然
妝
開始有變淡的傾向，擦粉底的方式學作者不會擦滿整張臉，只有鼻子，額頭一點，眼睛四周，兩頰輕拍幾下。
發現再畫個眉毛＋唇色，整體氣色就會非常好，美美噠～
還意外發現皮膚有變好，素顏氣色有比較明亮，而且不像以前容易冒痘！
可能是在臉上抹的化學品變少了，皮膚負擔也有變小的關係（？）
香水
在巴黎的時候每天都去請一位香奈兒的店員為我推薦適合我的，並選一瓶試噴在自己的肉上。
直到某天有一個香水味一直到晚上都還讓我很喜愛，就知道是「它」了。
作者提過：
專家建議女性朋友們如果尚未找到自己喜歡，要用上一輩子的招牌香氛，可以先要求試用品，同住一段時日再做承諾。
「她可能愛上在香水店裡剛噴上幾分鐘所散發的味道，但一定要擦二十四小時擦個幾天。她生活上很看重的人喜歡她的香水味也很重要。否則，它和她就會被他們排斥。」
調香師柯爾科吉恩說。
作者的法國朋友大多數都使用同款香水好幾十年，對她們而言，精心挑選的氣味創造了許多對記憶的連結。
所以挑選香水這件事其實是急不得的，要有耐心的去尋找和嘗試，我將這活動比照終身大事看待（哈）
髮
我現在頭髮真的就是很自然，但沒有精心設計就是～
目前愛上長直髮的自己，舒爽可以隨意依自己高興分邊（隨性的感覺很自然）。
髮色是栗子色，褪色變成焦糖色。
5. 飲食：簡單輕食
平日吃輕食，假日自己做美味的料理或外食。
要享受美食不要浪費每一次吃的機會。
平日中午從認真執行「通情達理的法式節食計畫」，到現在收斂出一個固定模式了。
保留澱粉、蛋白質、脂肪、蔬果這些元素。
平日中午回家吃午餐項目：
1. “只要洗手，不用洗菜”的美蔬菜
因為午休時間短暫寶貴，剝一剝淋上紅酒醋和橄欖油（比例1:3）就可以吃了。
懶惰調油醋醬的時候會直接淋凱薩醬。
還可以搭配堅果拌在一起吃會超香，美味又補充到堅果的養分。
2. 事先蒸烤好冰在冰箱的地瓜
選擇午餐吃冰地瓜除了發現冰地瓜好處多多，還有因為中午時間寶貴不想花時間烹調。
再來就是好吃（但不能吃多會胖，一人一條差不多）。
3. 蒸水煮蛋（因為蒸的時間較長，一到家第一個先蒸水煮蛋）
大同電鍋外鍋半杯水，跳起來後等10分鐘再拿出來(差不多剛好吃完美蔬菜)。
而且意外發現地瓜和蛋一起食用剛好對身體有好處唷！[註1]
4. 飲品
依照當下喜好決定：
優酪乳、熱茶(+鮮奶)、咖啡(+鮮奶)、五穀飲、熱可可、奶茶、抹茶…。
5. 有買水果的話會再吃個水果
最近常吃的是方便的香蕉或蘋果。
平日晚餐是簡單的油水炒青菜、白肉（雞或魚）、豆類、毛豆。
晚餐就不吃澱粉了，不吃澱粉讓貓貓（我的獅子座老公）瘦很多！
平日真的就是盡力做到簡單輕食，吃完身體有很舒服無負擔的感覺。
假日再好好享用不同的美味料理。
「盡情享受，絕對不要有罪惡感。」
[註1] 地瓜和蛋一起食用能減輕肝臟的負擔，還能減少壞膽固醇的吸收，強化心臟。 且富含β-胡蘿蔔素的地瓜搭配一顆蛋(含蛋黃)一起吃，可以提升類胡蘿蔔素的吸收率達5倍之多。β-胡蘿蔔素可預防夜盲症、乾眼症，並預防或改善視網膜黃斑部病變等眼部疾病，保護眼睛。
6. 服裝：不求多但求有個人風格
「不求多」這個目標在我實作讓我生活起大變化的《怦然心動的人生整理魔法》後就慢慢達成了。
「個人風格」的部分可以善用作者建議的問自己三個問題：
1. 衣櫃裡的每樣物件都能襯托我的身材嗎？
2. 衣櫃整體上能反映我的個性，呈現我想要的形象嗎？如果從未問過自己這個問題，現在該問了。
3. 我的衣櫃滿足我的需求嗎？我可以隨便伸手就找到適時適性又讓我穿得每分每秒都很愉快的衣服嗎？這樣才能真的「穿出自己的生活風格」。
我很喜歡作者提到的概念：
反覆再三地穿讓妳覺得舒服又看起來漂亮的相同衣服。
它們給妳自信和能力。
品質重於數量。
了解這個道理後我不再為自己穿重複的衣服見相同的人這件事感到不自在。
畢竟過了一段時間的自己，就算穿一樣的衣服，感覺起來也不是一樣的人了。
因為我們一直在滋養自己的內涵，我們的靈魂會改變我們的姿態、性格。
就如同作者獲得的體悟：
一切在於穿衣服的女人，而不是女人穿的衣服。
7. 紀律：讓你能更輕鬆簡單的面對生活
紀律剛好就是我熱愛的風格👍
小時候讀過一本教小朋友規劃自己時間表的漫畫書，實作後整個愛上了規劃自己的空閒時間。
規劃和照表操課都是我很喜歡的活動，為什麼這麼喜歡呢？
規劃時能讓我覺得充滿未來的期待感，照表操課時可以感受到自己正一小步一小步前進的成就感。
至於我怎麼規劃時間，之前有做過詳細的分享，歡迎參考以下兩篇文章：
《那些法國女人天生就懂的事》網路書店連結整理
實體書：博客來
完成了太棒了！
以上就是讀完《那些法國女人天生就懂的事》後我嘗試過的7大項目
不斷努力，養成好習慣
想變優雅就要付出努力
我覺得自己的真的變優雅許多，也自我感覺愈來愈良好（哈）
更有自信 更愛自己 取悅自己 ❤
一起加油，用積極的態度看待身心
Bonne journée
法國女人系列：
[閱讀心得] Forever chic：那些法國女人天生就懂的事
