Hi 你好我是 Juju 😀

主要是因為多年前讀過的《HYGGE!丹麥一年》讓我喜歡上作者海倫.羅素的風格。

我喜歡透過她的視角看世界,她是位可愛風趣愛自嘲的英國人。

延伸閱讀:[閱讀心得] HYGGE!丹麥一年:我的快樂調查報告

而會有《尋找全球幸福關鍵字》這本書的誕生,主要是因為她在出版了《HYGGE!丹麥一年》後,世界各地的人都想跟她分享自己國家獨特的幸福之道(好可愛XD)

所以她就整理出了這本風土民情集錦,全面性地探討世界各地的幸福,以及幸福人生的意義!

讀完我也很喜歡~

裡面有作者羅素搜集到的 30 個國家 30 種快樂的方式,可以看到不同地區的人用什麼方式提升自己的幸福感。

而且每個國家的最後都會有一個總整理,羅素幫我們整理了如何跟該國學習並實踐獲得幸福的方法,很讚。

有的是要瘋狂的享樂、有的是喜歡努力過後的快樂、有的是保持剛剛好的快樂、有的是遺憾產生的快樂(有點M?),還有的是單純與大自然接觸的快樂,或是在痛苦中努力找到心靈平靜的快樂

一篇篇讀下來,漸漸發現一件事:

可能是一群人的狂歡、一群人的抱怨(西班牙),也可能是一個人只穿內衣褲喝著啤酒(芬蘭)、也可能是一個人的平靜。

有的方式我很喜歡,有的不懂、或尚無法理解。

例如南非的我就沒辦法很懂,可能是因為我不清楚南非的歷史和他們正在經歷的日常。

看來必須去當地走走看看了,因為旅行會激發我認真研究和了解一個地方!

如果想看我旅行中的觀察,可以在下方這個 Instagram 找到唷:

體驗到這種「不懂」的感受,讓我想到蒙格在《蒙格之道》說的話,真的是不同地區會有適合自己的方式,沒有哪種最好或哪種不好。

他主要是認為美國應該尊重不同國情有自己適合的方式,不應該覺得只要跟美國不同的就是錯。

每個國家的文化和環境都不盡相同,適合和喜歡的方式肯定也不會完全一樣。

而且地球上就是因為有各式各樣的國情才會這麼有趣,旅行才會這麼迷人。

如果大家都一樣,那就不好玩了~

延伸閱讀:[閱讀心得] 每日期刊股東會談話《蒙格之道》

《尋找全球幸福關鍵字》還有一個讓我覺得很好玩的部分,就是可以從不同國家的快樂風格看到跟自己一樣的快樂方式,好有共鳴很想擊掌XD

例如丹麥的快樂工作、英國的堅毅 jolly、德國的剛剛好的快樂。

可以看到不同種快樂的方式,很可愛的書❤️

看這本書讓我又多了好多想去認識和體驗的國家與城市~

1. 不丹 Gross National Happiness 國民幸福總值
2. 巴西 Saudade 從缺的幸福
3. 中國 XINGFU 幸福
4. 丹麥 Arbejdsglæde 快樂工作
5. 英國 Jolly 英式快樂
6. 德國 Gemütlichkeit 舒適感
7. 冰島 Þetta reddast 一切都會變好的
8. 義大利 Dolce far niente 無所事事的甜美
9. 挪威 Friluftsliv 空氣流通的生活
10. 俄國 Azart 熱情
11. 西班牙 Tapeo & Sobremesa 跑吧&餐桌上的閒談
12. 瑞典 Smultronställe & Lagom 野莓之境&剛剛好哲學
13. 瑞士 Federerism 費德勒主義
14. 泰國 Mai Pen Rai 別放心上
15. 荷蘭 Gezellig 懷舊的舒適感
16. 土耳其 Keyif 奇異福

不丹這個國家最重視的是國民幸福總值(Gross National Happiness),不丹提倡幸福快樂以及重視業報(karma)。

覺得他們的政府很酷!

不是在意國家生產總值(GDP)之類以賺錢為主的數值,而是避免無止盡地追著冷冰冰的金錢跑,罔顧人民的幸福。

後來其他已開發國家因為開始出現日益嚴重的不平等、環境災難和金融危機,大家便開始想跟不丹學習。

而且不丹還拒絕加入世界貿易組織,因為要成為成員國,就必須對外打開不丹的森林以及其他自然資源,這樣違背了他們保護環境的目標。

不丹是開發中國家裡唯一一個把「永續經營」視為重要政治議題的國家。

不丹承諾要維持碳平衡,永遠保持60%以上的森林覆蓋率(目前的覆蓋率為 70%)。

真心覺得不丹好帥好有原則!

只要會傷害國民幸福感的事,不論有什麼誘因,他們都不接受。

這句話讓我靈機一動,想到一個很有趣的觀點:

不論未來的我們變得多富有,都沒辦法買回年輕時經歷某事的體驗。

年輕時沒做的事,老了當然也可以去做,但就不可能是用當年的年紀去體驗了。

不同年齡不同心境的狀態去體驗事物,感受會完全不同。

活在當下、好好體驗當下真的很讚~

每個現在都是最年輕的時刻,也是最能把握與掌控的時刻!

超有同感!

這也是我迷上登高山的原因之一。

每當自己辛辛苦苦爬上山頂,回頭看出發的地點變得好小時,就特別感覺到人類的渺小。

因為感覺到自己在這世上的無足輕重,原本在平地在意的事也因此變得不那麼重要、不那麼嚴重也不心煩了,心情因此輕盈許多~

不把自己看得那麼大,謙虛的感覺真好,輕鬆又愉快。

巴西的有點像遺憾與不完美產生的快樂,享受痛苦。

那種痛苦像是想起再也見不到的家人、無緣走到最後的戀人、失去的朋友。

一種想起就會心裡有點酸楚的感受,有點美~ 有點浪漫~

悲傷的時候真的會讓人更敏感,這種時候通常會創造出很多快樂時的自己無法產出的作品。

就像很多人會在夜深人靜心情低落時,產出一些很文藝或很有深度的文字。

所以真的沒有什麼情緒是不好的情緒,每個情緒都能帶給我們不同的東西,當然是有好有壞,不會全好全壞。

Saudade 一詞會開始流行,主要是因為巴西這塊土地上大多是移民過來的人,他們永別了摯愛的親朋好友與愛人。

因為有曾經的悔恨,讓現在的我們更珍惜現在擁有的,與把握當下❤

也因為曾經擁有過,感謝當時擁有過。

也有時我們在人生路途中做了不同決定,會好奇選了另一條路的自己過得如何。

有可能過得很好,令我們感到羨慕。

但也可能如果我們真的選了那條路,結果一切並不如想像中美好,那還不如讓一切留在想像,至少可以想像美好的可能。

就像不得已失去彼此的戀人也許是最好的安排,繼續走下去也不一定會有更好的結果,回憶也就不會這麼美了。

有些事,似乎原本斷了聯絡還比較好,沒必要不自然地復合。

就像「薛丁格的貓」,你不知道箱子裡的貓到底是活著還是已經被氰化氫毒死。

也因為不知道,你才能自由選擇希望的結果。

聽起來好像蠻鴕鳥心態的XD

最近超愛這句話:「一切都是最好的安排。」

很願意接受一切結果的心態,讓我心靈平靜。

就像在《我可能錯了》讀到的:「你不會總是得到自己想要的,但你會一直擁有自己需要的。」

延伸閱讀:[閱讀心得] 讓我成為更溫柔的人《我可能錯了》

接納悲傷與憂鬱,不把它們視為可怕或羞於見人的情緒,而是去體驗和陪伴這些感受,巴西人甚至是享受這些感受。

讀過這些後,讓我對巴西的感受也不同了。

原來他們開心跳著森巴舞時,背後可能有著這麼多的情感~

這種感覺好棒!

痛快的傷心、痛快的快樂!

認真盡情地體驗自己的所有感受吧~

這一篇我覺得非常有趣。

我們使用華語的人本來就常講到「幸福」,也大概知道幸福是什麼,但幸福到底要怎麼解釋你知道嗎?

我看了這本書才終於知道了!

這兩個字加在一起就代表了好運和擁有足夠的活著需要的東西。

「幸」這個字因為有好運的含義,所以幸福感好像也會有很感恩的感覺。

這裡面有一個會變動的因素,就是「你需要的東西」,所以幸福有一個公式:

幸福感似乎真的是一種期望與現實造成的結果,當你想要的越多,就越難感到幸福。

這個公式讓「幸福」變得好好理解👍

獲得一個東西會感到「開心」或「快樂」,但不一定會感到「幸福」,因為不一定是自己想要的。

而擁有自己想要的事物,就能體會到「幸福」~

看到這我整個點頭如搗蒜。

我也認為要做能感受到快樂的工作,尤其是讀過《心流》後。

《心流》經驗取樣法(Experience Sampling Method)讀到有趣的實驗結果:

其實仔細想想真的是這樣,當完成有挑戰和技能高的任務後,那種成就感會讓人感到比閑閑沒事更開心、樂觀,也比較堅強、活躍、滿足。

不過這不代表在工作中達到心流的人就熱愛工作,如果問「你寧願現在是在做其他事嗎?」,大部分工作中的人的答案都是肯定的。

除非做這個工作同時也是在實現自己的目標。

《心流》的作者說:「除非握有掌控權,否則不管工作或休閒都會讓人大失所望。」

完整心得:[閱讀心得] 任何情境都能感受到樂趣《心流》

所以我後來就認真在找尋能讓自己有掌控權和能感到快樂的工作,想換成做工作上提升的技能對個人目標也有幫助的工作,不只是對工作本身有幫助。

原本做 IC 設計相關的工作對實現我個人目標就沒什麼幫助,因為我未來也沒打算自己開 IC 設計公司XD

所以就成功轉換了跑道,感恩自己的堅持與努力~

這樣快樂多啦~

工作不只是為公司做,還同時有為了自己的感覺真好。

同時能獲得收入又可以獲得成就感,還獲得快樂,這樣就能達到一個不論是在工作或是休閒都愉快的人生了❤

回到丹麥~

丹麥/挪威作家阿克塞爾·桑德摩斯(Aksel Sandemose)在 1933年寫的小說《穿過自己足跡的避難者》(A Fugitive Crosses his Tracks)中,列出的十條生活準則成為了北歐大部分地區仍遵守著的「洋特法則」(Jante Law)。

這法則很不錯耶!

當你書越讀越多,會發現美式風格的「You are special(你很特別)」其實讓很多美國人活得很辛苦。

如果你一直以為自己未來會是英雄或什麼大人物或某方面的天才,結果一直都是個平凡人,多令人沮喪。

所以就會看到美國出了很多心靈雞湯類書籍,幫助大家放鬆,或是繼續告訴你要相信自己XD

例如《初生之犢》的第一個原則就是 接納你是凡人,就不會因為怕失敗丟臉而什麼都不敢嘗試。

讀西方的書有一個有趣的發現,亞洲人通常是太過謙虛,而西方人卻是容易被「自己很獨特」綁架。

延伸閱讀:[閱讀心得] 享受初學者的超能力《初生之犢》

我喜歡北歐的「不要認為你有什麼特別」,也不需要為了證明自己是特別的而去炫耀,彷彿怕別人看不出自己的厲害(其實是種沒自信怕被看扁的象徵)。

並不需要讓別人覺得厲害,看起來扁扁的也沒差,自己的快樂最重要~

超棒的~

這也是我覺得工作必須擁有的,感到被公司信任,有自己的掌控權更容易達到心流的狀態❤

讀到這句也超想擊掌的!!

我也是這樣的想法,如果沒有快樂和成就感,那我會考慮換工作。

如果找不到理想工作的原因是出在我目前擁有的技能,那就去學習能進入理想工作領域的新技能!

這篇我蠻意外的,原來英國人是走快樂路線。

不過想想《尋找全球幸福關鍵字》這本書的作者,就又覺得好像不該感到意外,因為這位英國作者就是散發著快樂又幽默的氣息(所以我很愛她)。

天啊我好喜歡英式風格好可愛喔XD

我也超討厭愛抱怨的人,尤其是會重複抱怨相同內容的人最讓我頭痛,我一定會遠離。

「機靈、活潑、話中有話」看起來好棒,聰明可愛又快樂風趣的感覺。

覺得能用幽默化解衝突或任何不愉快氛圍的人,會讓我覺得是兼具智慧與善良的人。

因為能想出幽默的點子就代表頭腦很靈活,會有動機想用幽默化解就代表這個人希望大家愉快是善良的人,而且知道大家愉快整個氣氛就會愉快對大家和自己都好這很有智慧。

看到英國人被稱讚會很想吐讓我笑出來,也太有趣了吧XD

跟熱愛稱讚與被稱讚(無論是不是真心)的美國是懸殊的對比。

我個人也認為保持清醒冷靜真的比較健康,也對處理事情比較有幫助。

不為被讚美而活,也不需要希望別人以我們為榮,才不會做出不是自己真心想要的決定。

英國和美國雖然都講英語,但好不同!

好喜歡英國人愛搞笑而且不愛被當成受害者的風格。

美國則喜歡放大自己是受害者,例如為了 2001 年發生的 911 事件蓋紀念館與紀念碑,還會在 9 月 11 日夜晚發射 2 道射向天空的巨大藍光,用來象徵當年的世界貿易中心雙塔,要大家一直記得他們遇到壞事的這一天。

我比較喜歡英國營造的氛圍,跟查理‧蒙格一樣選擇當倖存者而不是受害者。

不用一直要別人注意到自己受到傷害,當受害者對自己真的有害無益,並不會讓自己想變更好,還更會抱怨東抱怨西彷彿都是別人的錯,都是別人對不起自己。

倖存者心態才會正向積極地幫助自己站起來,因為歷劫歸來變得更堅強!

好正向好喜歡!

我要記起來「開心點,原本可能更糟」,這句好棒喔~

這麼一想感覺就會好多了:D

好喜歡這種風格~

缺什麼,就補什麼。

哪裡不舒服,就去調整那部分,讓自己變得舒服。

多麼簡單,又立刻能得到滿足。

而且好重視隱私的感覺,不需要張揚,很安靜很不被打擾。

突然發現,就像讀德國書的感覺!

都有種冷靜、很冰冷的氛圍,一種超級安靜的感覺。

分享過的德國書籍:
[閱讀心得] 一位德國遊民的自傳《吾業遊民》
[閱讀心得] 一個明亮的人,如何能理解黑暗?

我覺得很酷,很喜歡不同文化帶給我不同的感受。

對比美式的 work hard, play hard,德國是保持一個剛剛好,不太多、不太少。

不過度地工作,也不過度地玩。

我蠻喜歡這樣,才不會造成心情起伏劇烈。

好酷XD

好時時保持惕狀態。

看來德國人喜歡公私分明的感覺,工作不是享樂,所以工作不是用來快樂是用來努力的。

切很清楚,很有儀式感。

這個公私分明,不只是指工作和私人生活,甚至是自己和子女。

分得好清楚,好像蠻不錯的~

把私人生活再細分成自己和親友,自己的時間和跟親友相處的時間也要做好區隔,才能高品質地沉溺於休息時光。

我在 2015 年去過冰島,冰島給我的感覺就是一種粗獷的美!

真的是一種強悍的氛圍,風景和人都很悍。

好特別喔!

沒想過看起來粗獷風的冰島人其實是讀書人。

很開心看到讀書是造成幸福感的原因,這也正是為什麼我熱愛讀書還想推廣讀書這件事的原因。

因為當自己知道得越多,心理會越來越滿足且會因為看到很多很棒的人事物而更謙虛。

知道生活方式和思考方式有很多種能讓心靈更平靜、思考方式更多元,且更懂得欣賞許多美好的部分❤

「揮霍當下」好霸氣的一句話,感覺比「活在當下」更用力地使用當下。

又是個點頭如搗蒜的瞬間!

旅行時看到的義大利人真的很有風格,而且他們的女生身材很好也很樂於展示自己的身型,喜歡穿很看得出曲線的服裝。

風格也偏浮誇,用孔雀形容真是太適合了XD

在可以享樂的時間認真享樂,不煩惱後面的事。

等到事情真的來了,再做就是了。

感覺也挺好的!

德國 剛好相反,一個是要先稍微辛苦再稍微享受,一個是先瘋狂享受再做該做的事。

好欣賞挪威人的態度❤

什麼天氣都阻止不了他們想外出做戶外活動的心!

這倒是真的~

之前去奧斯陸看到的路人都超美,超像模特兒,甚至比模特兒更仙。

不論身材或臉都美得驚人,超高䠷、皮膚很白、頭髮是淡金色、眼神空靈,覺得真的像天神XD

登到山頂的快樂超棒的!

那視野、那景色,還有看到自己爬上來的路變得好小好遠的成就感。

而且你會知道接下來就只剩下山的路了,心情輕鬆許多~(雖然下山有時反而比上山更不簡單XD)

只要愛登山的人應該都懂,想到這超想再找個有美景的地方去爬爬。

好喜歡❤

尤其喜歡「如果雪太大不好走,就滑雪。」這句。

只要有對的裝備,天氣就不會是影響一切的主因了。

讓我想到一句話:「成功的人找方法,失敗的人找理由。」

讀過這本書後,讓我再也不會因為下雨就不想做戶外活動了,因為我會記得想想挪威人會怎麼做(哈!)

突然有感,生活在天氣不太宜人地區的人,就不會一直等待天氣變好的那天才行動。

因為你可能會要等好久,可能遙遙無期,等不到完美的天氣。

與其坐等,不如想辦法讓自己能達到目的,例如找到對的裝備!

難怪之前讀《如果那是夢想,再苦也要去》就看到作者有一個俄國籍的排長,熱愛極限運動,感覺很愛折磨自己。

最後不是犧牲在傘兵的跳傘任務中,而是死在他另一次的極限冒險。

延伸閱讀:[閱讀心得] 法國外籍兵團教我的事《如果那是夢想,再苦也要去》

俄國人真的好酷XD

好奇是不是生活在艱困地方的人,會變成享受「艱困」呀?

心理素質特別強大!

真的好特別…

這個由英國作者提出的「如何體驗俄羅斯式熱情」的提案不錯,我喜歡。

讀之前很疑惑也好奇戰鬥民族風格的幸福會是什麼模樣,結果真的很符合也解惑了😂

這就是為什麼他們喜歡戰鬥了吧,會不會更可能是享受戰鬥XD

直接跟前面讀到的 英國 大相反XD

英國 是絕不抱怨,不讓人發現自己受到傷害,還不歡迎愛抱怨的人。

而西班牙卻是超享受抱怨XD

這讓我想到之前好像聽過一種說法,說西班牙人喜歡站在弱者那方,所以當個受害者更受歡迎。

看來西班牙人很享受有問題可聊。

這應該跟他們愛的另一個字「Sobremesa」有關:

有問題才能一直有話題聊。

難怪西班牙在歐洲算是有美食的國家,好想去❤

感覺是個 I 人國(MBTI 裡面的 I)。

當心裡有壓力時,去爬山真的會超有放鬆的感覺。

而且在大自然中走路的過程,還常會想通許多事,或是許多煩惱的事突然都覺得好像也沒那麼嚴重。

超喜歡爬山❤

疫情期間因為不方便旅行,我都把特休假用在台灣的山裡,超愛!

讀到這邊,讀了不少國家了,漸漸會發現極地地區的人好像比較容易滿足,很知足。

容易覺得「剛好足夠」真好,不太貪心到要太多,感覺是對心靈平靜很有幫助的環境。

「剛好足夠」也不會把自己吃到太撐變得過肥,再規定不能笑胖子(就是在說美國),覺得有點本末倒置,過胖對身體又不好。

瑞典真是 I 人天堂。

我好愛最後這句,好有同感(擊掌!!)

我很喜歡旅行,但每次回到舒服的家都會有「出門很好,但回家最棒」的幸福感~❤

讀到這我好驚訝挪威被說是最外向的XD

因為我去挪威的時候也覺得一切都好寧靜,看來北歐應該都是 I 人(MBTI 的 I)天堂~

一路看到這,看了好多個國家,發現好像冷冷地區的人都特別有種內斂感。

而且普遍謙虛,可能是因為在嚴酷的大自然環境中,更感受得到人的渺小。

還有一個共通點是願意花時間做努力,不會以不勞而獲或一夕爆富為目標,當然也不會想像自己有一天突然獲得神力變成超級英雄(又在說美國XD)。

我喜歡靠努力獲得收穫的踏實感,不喜歡沒事做的感覺,喜歡做事獲得的心流~

自從讀過《我可能錯了》看到作者對泰國人的形容(整理在 泰國人令人著迷的特質),讓我也愛上了泰國人的風格。

當覺察到自己在在意別人眼光時,可以提醒自己想像一下自己是泰國人,就可以讓自己平靜舒服下來~

延伸閱讀:[閱讀心得] 讓我成為更溫柔的人《我可能錯了》

所以開始讀到泰國,我就很期待!

果真沒讓我失望,又獲得了好有智慧的句子。

只要不追求超過能力範圍的東西,目標定在自己達得到的範圍內,就可以愉快地完成,愉快地滿足。

也有點像《心流》的過程(參考下圖):

截於《心流》

目標設定過高會變得焦慮,設定太低會無聊。

所以知道自己的能力在哪,並設定合理的目標,能幫助我們達到心流的幸福滿足狀態。

完整心得:[閱讀心得] 任何情境都能感受到樂趣《心流》

不汲汲營營,但可以欣賞別人擁有的,只要不出現貪婪或嫉妒之心,其實也還好。

絕對不要為了獲得更多,讓自己不快樂或不健康,這樣真是超不明智。

了解自己的喜好,並專心快樂地享受它們。

荷蘭給我的印象一直是「巨大的屁孩」XD

因為他們身高是世界最高,但卻充滿童心的感覺。

所以我對荷蘭這篇也很期待,想看看作者的觀察是什麼。

看到這我真的快笑翻,原來荷蘭的傳統是自己訂的!

我在《西雅圖妙記》看過張妙如和前夫去荷蘭找家人過節,他們的大餐是吃零食,我以為這就是荷蘭的傳統(哈哈XD)

所以我和家人如果用吃零食當晚餐,還會笑說我們是在進行荷蘭的跨年XDD

感謝我讀到《尋找全球幸福關鍵字》了,讓我知道原來荷蘭每家都有自己的傳統。

吃零食過節都可以了,吃別國的料理過節當然也 OK(why not?)

蠻符合我想像荷蘭人的人設,就是快樂的大孩子,想幹麻就幹麻,不需要嚴肅~

真的耶!!

我在旅行途中遇到的荷蘭人也都有種孩子可愛天真的好奇感,對人好奇,而且會直接問出來。

例如我在土耳其旅行時認識的荷蘭人問過我:「我們有嘲笑亞洲人的句子,你們亞洲也有嘲笑我們的句子嗎?」

我那時聽到覺得好奇妙而且覺得他好酷,竟然問得出這個問題,不會怕冒犯人之類XD

重點是他問的時候眼神就只是單純地好奇,讓人完全不會把他跟不懷好意聯想在一起。

這種對亞洲人有點敏感的話題,被他這樣一問變得好有趣。

因為這件事也突破了我的思考框架,事情不一定只有單方面,可以互相。

我們亞洲人不需要沒自信常常自己覺得矮人一截怕被歧視,大家都可以互相開玩笑,不需要這麼嚴肅~

看起來飲食很健康,可以帶來快樂的甜食也沒少。

我有一陣子超愛荷蘭的焦糖煎餅,超級好吃:9

沒想到乳製品還可以刺激大腦引發狂喜的感覺,又長知識了!

在土耳其真的有種慵懶感,好像回教為主的國家比較有這種氛圍,不知道是否跟他們時常把「Bakarız, inşallah」(再看看,如果阿拉允許的話)這類話掛在嘴邊有關。

什麼事情都看阿拉,其實也像在《我可能錯了》學到的接受「事情按照它本來該有的樣子發展」,心情就會平穩慵懶舒服許多。

不需要把所有事都緊緊掌控在自己手中,可以放過自己~

延伸閱讀:[閱讀心得] 讓我成為更溫柔的人《我可能錯了》

電子書:KOBO, Readmoo

實體書:博客來

羅素的其他著作:[閱讀心得] HYGGE!丹麥一年:我的快樂調查報告

JUJU選書 / 世界上的事 / 心靈療癒 / 圖文書

上一篇:[閱讀心得] 以韓國練習生為基底的美式總裁風小說《Shine》

下一篇:[閱讀心得] 2024年閱讀總心得

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *