![[閱讀心得] 零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法](https://jujuchu.com/wp-content/themes/anima/resources/images/headers/laptop.jpg)
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作者：
喬．維泰利（Joe Vitale）- 《秘密》的作者之一
伊賀列卡拉．修．藍博士（Ihaleakala Hew Len）
原文書名：Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More
出版社：方智
出版年：2009
今天要分享這本我在2017年讀到非常喜歡、覺得對我改變很多的《零極限》。
我覺得這本書對我幫助非常大，兩年多前我正面對家裡施工裝潢很多細碎令人疲累的事，剛好讀到這本神奇的療癒之書！
讓我當時遇到的不順心事情最後都順順利利的完成，遇到任何困難都可以平靜的應對，最後還交到了朋友。
我覺得零極限裡面講到的「清理」這個觀念很讚，把自己清空後我感覺自己的世界變得非常遼闊無邊界，念頭更簡單也更快樂。
其實我們很多不快樂和痛苦的來源是舊有記憶的不斷重演，而斷絕這些痛苦最簡單的方法就是「清理」。
「清理」的方法超級簡單，只需要不斷對自己重複「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」。
應該會覺得太神奇了吧？！
真的很神奇而且我好喜歡～ 哈哈
我想用我融會貫通後的心得來分享給你聽！
但因為這種屬於心靈層面的概念很沒辦法用科學依據來說明，作者們是就讓它直接呈現最真實的模樣。
接受自己不知道為什麼，選擇感謝隨愛而來的一切美好。
作者喬是照著時間軸的順序描述他自己經歷的一切，讓讀者可以跟著一起感受慢慢愈來愈深入的有趣感。
我的話想盡力用可以合理解釋的方式把我讀過並喜愛的部分記錄下來，並寫下我覺得這些方法之所以有效是為什麼。
會先從 起源 說起，分別聊到兩位作者的緣起，接著說明 夏威夷療法、分享 修．藍博士語錄、還有書中分享的 真實故事。
起源
喬．維泰利（Joe Vitale）
作者之一的喬．維泰利在2004年的時候聽到朋友說有一位治療師不用見到病人就能把病人治好，且這位治療師治癒了整間醫院裡患有精神疾病的罪犯！
作者和他朋友從半信半疑到終於在隔年2005年相聚時一起查到這位治療師用的是一種夏威夷的療癒系統，並查到這位治療師寫的一篇文章：
透過荷歐波諾波諾形成的大我意識 —— 對個案的問題負百分之百的責任
伊賀列卡拉．修．藍博士及查爾斯．布朗著
乍聽覺得這文章蠻玄的，看了喬的感想後才更體悟這個道理。
喬說在傳統的心理療法中，治療師通常先入為主覺得個案帶來的問題是屬於個案自己，與治療師本人無關，而治療師要做的就是幫助個案解決問題。
但其實為了有效解決問題，治療師必須願意對製造了個案的問題負百分之百的責任。
也就是治療師必須願意看清個案的一切問題都是源自他（治療師）內在的錯誤念頭，而非源自個案。
治療師似乎從未發覺：每一次發生問題的時候，自己總是在現場！
這聽完似乎又覺得更玄了，但我想想後覺得非常直覺有道理。
如果你清除自己對個案所說內容的錯誤思想，將能被愛的思想取代，個案的感覺也會好多了！
我在想這是不是因為我們看著對方的眼神會傳遞我們對這個人的評價，如果我們認為個案帶來的問題是問題，就會帶著同情或苦惱之類的負面表情；
但如果我們清除自己的思想，清除掉自己的偏見、認知，就能將看著對方的眼神轉化成很平靜的狀態。
會不會就是平靜的眼神能讓個案感受到自己提的問題其實不那麼有問題呢？
有時候也會發生說故事的人其實不覺得自己談的內容是個問題，聽者的表情和反應才讓說故事的人錯愕自己是遇到麻煩事了嗎。
這樣想想後我就覺得合理多也不那麼玄了:)
後來喬在網路上找到修．藍博士的email並寫信給他。
得到修．藍博士的回覆說他的諮商通常透過網路或傳真進行，會根據諮商的內容進行處理、冥想，以尋求神性的指引。
再將自己在冥想中得到的，透過電子郵件與對方溝通。
原來這就是不用見到病人的治療方法！
伊賀列卡拉．修．藍博士（Ihaleakala Hew Len）
修．藍博士從1982年底開始跟著莫兒娜．納拉瑪庫．西蒙那（Morrnah Nalamaku Simeona）一起工作、旅行，這期間見證了超越一切理解的平靜。
莫兒娜是荷歐波諾波諾大我意識法（Self I-dentity Ho’oponopono）的創始人及第一位導師——她在桌上貼了一張標語：
「平靜從我開始」
修．藍博士在夏威夷州立醫院工作了三年，那裡收容精神病罪犯的病房原本不是一個可以愉快居住、工作或探訪的地方，許多工作人員請病假或辭職。
在修．藍博士去工作了幾個月後，那些戴上腳鐐手銬的病患被允許可以自由走動，而其他本來必須服用高劑量藥物的病患，藥量則開始減少。
然後那些被認定永遠不會有機會獲釋的人被釋放了。
除此之外，醫院的員工開始喜歡來工作，從曠職與人員流動率過高的情形轉變成工作人員供過於求，因為許多病患被釋放。
現在那個病房區已經關閉了。
有點太神奇了！修．藍博士到底做了什麼？
他從未正式的見過病患，不曾與病患進行諮商。
他同意查看病患的檔案，在看的時候他會清理自己，清除自己內在與他們共有的部分。
而當他清理自己時，病患也開始康復。
修．藍博士解釋，對自己的人生負全部責任的意思是，你生命中每一件事都是你創造的。
問題不在於你認為有問題的其他人事物，在於你。
任何你經驗到卻不喜歡的人事物要不是從你的內在投射出來（要不是你這麼想），他們是不存在的。
外面什麼也沒有，一切都在你之內；不論你經歷到什麼，你都會在你的內在經歷到。
我覺得這蠻有道理的，我們很困擾很煩的時候通常都覺得是有些事情讓自己不高興，但其實是我們自己把這些事情想得討厭讓自己感到痛苦。
如果我們能接受自己整個世界都是自己造成的，就能藉著療癒自己、愛自己周圍所有人事物，讓自己經歷的一切都美好舒服起來。
修．藍博士說：
生命中唯一的選擇是清理或不清理。
「你們可以用兩種方式過生活，用記憶，或是用靈感。
記憶是舊有程式的重演，靈感則是神性給你的訊息。
你要的是靈感的，而聽到神性的訊息與接收靈感的唯一方法是清除所有的記憶。
你唯一要做的就是清理。」
當我的「潛意識」處於零的狀態，它是沒有時間、沒有局限、無限的、永恆的。
而當「記憶」發號施令時，潛意識就會被困在時間、空間、問題、不確定性、混亂、思緒、競爭和操縱裡面。
如果我容許記憶成為主宰，我就放棄了心智的明淨，以及我與神性的結合。
而沒有了結合，就沒有靈感；沒有靈感，就沒有目的。
修．藍博士相信「神性」會做最好的安排——他喜歡用「神性」來稱呼那大於一切事物的力量。
這理論太棒了我超喜歡耶！
因為放空是一件如此愜意快樂的事（哈），我只需要把自己完全清空什麼都不想，單純的接收神性給我的靈感，去做這些靈感要我做的事。
我現在開始認真把自己最愛的活動「邊看書邊思考讀書獲得的心得」記錄下來，也只是單純地依照神性的指引（我覺得應該就是自己內心的聲音）。
而「愛自己」就是提升自己和改變自己整個世界的最好方法 💛
夏威夷療法：荷歐波諾波諾（Ho’oponopono）
定義
荷歐波諾波諾是一種釋放內心有害能量，以坦然接受宇宙最原始的神聖思想、語言、意念及行為的過程。
荷歐（Ho’o）：在夏威夷語是「導致」的意思。
波諾波諾（ponopono）：在夏威夷語是「完美」的意思。
荷歐波諾波諾就是「使之正確」或「改正錯誤」。
根據古代夏威夷人的說法，錯誤是由被過往痛苦記憶污染的思想所引起的，這些痛苦的思想或錯誤會造成失衡狀態與疾病，而荷歐波諾波諾則提供了一個方法，來釋放這些能量。
這一切都在你自己的內在完成。
單靠智力並不能解決這些問題，因為智力只能處理，而處理事情並不能解決問題，你要做的是放下問題！
當你進行荷歐波諾波諾的時候，神性會中和或淨化痛苦的思想。
你並非去淨化那個人、地、物，而是去中和跟那個人、地、物有關的能量。
所以，荷歐波諾波諾的第一階段就是去淨化那個能量。
（這麼一說真的也好有道理，靠智力的方式常常會搞到自己頭昏腦脹卻沒有獲得解決的舒坦感）
進行荷歐波諾波諾的時候，你不必知道問題或錯誤是什麼，你要做的就是去覺察你在身體、心理或情緒上經歷到的任何問題。
一旦覺察到了，你的責任就是立刻開始清理，並說：「對不起，請原諒我。」
讓這種清理、淨化和釋放剪斷所有負面的記憶、阻礙、能量和振動，並把這些不需要的能量，轉化為純淨的光……這一切就完成了。
我自己實作的時候覺得我好像是在跟自己的神性對話（莫兒娜是對著神聖的創造者）。
我對我的神性說我愛你、對不起因為我接收了負面能量讓我們痛苦、請原諒我、謝謝你。
反復幾次後，發覺自己真的會平靜下來，身體還會變暖暖的。
默念的時候覺得自己瞬間從被害者（被遇到的討厭事煩到）變成加害者（接收負面的事來傷害自己和自己的神性），這讓我感受到我不想這麼對自己，而且只有我能這樣對自己。
這樣想想真的是只有自己有能力讓自己痛苦，只要我們不覺得是問題、不接收負面的能量，他人再怎麼做都沒辦法傷害到我們。
又讓我想到「說者無意，聽者有心」的概念。
一句話被不同思想的人聽到，就能被解讀成許多不同的意涵。
有的人覺得這句話聽起來是善意的、也會有人解讀成惡意的。
修.藍博士說：
「荷歐波諾波諾不把每個問題視為苦難，而是機會。
問題只是過去記憶的重播，它們會出現，是為了再給我們一次機會，用愛的眼光去看待這些問題，然後出於靈感而行動。」
修．藍博士語錄
當你展現真我的時候，你就被准許獲取所有完美的、完全的、完整的，以及對你好的事物。
當你是你的真我時，你會自動以神性的思想、言語、行為和行動的方式經歷到完美；
而如果你放任有毒的思想當家作主，你就會自動以疾病、混亂、怨恨、沮喪、批判和貧困的方式經歷到不完美。
這段我覺得很直覺，大家應該都知道生理會影響心理，心理也會影響生理。
身體不舒服的時候心情就很難開心，這是生理影響心理的例子。
心情很糟或壓力大的時候，身體也會變得不健康，可能會因為火氣大產生潰瘍、或是腸胃不適，這是心理影響生理的例子。
而當我們做著自己喜歡和擅長的事時，或只是單純的做自己、感受當下的自己，會感受到身邊充滿了讓自己快樂的事物。
這讓我想到最近在讀的《窮查理的普通常識》，有一段是查理蒙格在南加州大學的商務課聊到普世智慧的投資應用時說到：
和生態系統一樣，有特定專長的人能夠在某些特定領域中做得特別好。
完整心得：[閱讀心得] 資訊量很大的《窮查理的普通常識（增修版）》
我們真的就是專心做自己喜歡的事就好，不要免強自己做會不快樂的事、聽進不喜歡的言論。
如果世界上每個人都因為做自己喜歡的事（通常也就是擅長的事）開開心心的，就不會有混亂、怨恨、沮喪、批判和貧困了吧 😀
我已將我心智的宇宙回歸到零，那上面沒有任何資料。
你應該聽過其他不同的說法：空、空無、純粹，隨便你怎麼稱呼它。
我的心智現在已回到零的狀態，不論會發生什麼——即使我沒有意識到——我將要說的方法就是持續不間斷地回歸到零，所以我才能處在零的狀態。
神性的智慧是所有靈感的源頭，而它就在你之內！
它不在外在的任何地方，你不需要到達某個地方，你不需要找到任何人，它已經在你之內！
有一部分的你是沒有時間性、沒有界限的。
那一部分的你切確知道正在發生些什麼。
這段讓我想到《秘密》裡提過的一個觀點，要常感覺自己的感受好或不好，因為「感覺」能最快發現自己現在的狀況。
「感覺」應該就是切確知道正在發生些什麼的那部分吧？
「感覺」可能就是我們神性的聲音。
還記得當時讀到這段時我才驚覺，記憶不好反而很能被帶到達零的境界。
從了解零極限的美妙之後我也決定開始常常清理自己的記憶，讓自己時常回到零，才能接收到神性的聲音。
（好像冥想就是一個能讓自己回到零的方法）
真實故事
#故事一
跟我們同桌的一位女士不停地抱怨一個男人，說他在她氣喘發作時沒有打電話給醫院。
修.藍博士停了一下，對她說：「我只關心你的事，而我聽到神性說你要多喝水，那對你的氣喘病會有幫助。」
那位女士的能量立刻從抱怨轉化爲感激。
親眼見到這個讓我非常興奮，因為我察覺到自己在心裡默默地批評她：「她在抱怨。」
然後我發現自己很想遠離那些愛抱怨的人。
而修.藍博士把這個負面能量轉化爲愛與正面的能量。
喬在一次修.藍博士演講後的餐會上見證了修.藍博士如何將那位女士的能量從抱怨轉化為感激。
看起來很像修.藍博士在撩妹XD
但其實現在流行的形容詞「很會撩」不就是很知道怎麼讓對方感到被愛嗎？
而對方感受到被愛（被撩）通常都會蠻開心的。
修.藍博士說過：
「每個人想要的都是被愛，那不也是你想要的嗎？只要你愛那個人，你怎麼說或怎麼做其實都沒關係。」
「重要的是你愛那個人，因為他是你的一部分，而你的愛能幫助他清除、清理、清淨在他生命裡啟動的程式。」
這個故事困難的地方是在於，當我們遇到抱怨的人時，通常會像喬一樣想遠離逃跑，誰還敢撩人家。
而修.藍博士能做到是因為他在聆聽時不斷問自己的內在是發生了什麼，需要經由這位女士顯現出來？
詢問自己該如何負百分之百的責任？
修.藍博士時時刻刻都在清理自己，他將自己的能量傳送給神性，而神性給他的靈感是：「告訴她要多喝水。」
修.藍博士說自己在清淨的狀態時，會覺得自己像神看待每個人。
所以清理能讓我們達到像神一樣廣大胸懷的境界，就不會用保護自己、害怕麻煩之類的凡人思想應對（通常就是逃避或是責怪）。
而這樣的我們也更為強壯、充滿自信和不脆弱。
也呼應了在本書真實故事的篇章有一個參加過靈修活動的人說到的一句話：
羞辱與責怪永遠無法改變一個人。
我覺得這句話好有智慧、好有道理，立刻記錄下來。
#故事二
曾經有個被認為罹患精神分裂症的女士來找過修.藍博士，修.藍博士請她描述她自己的故事。
修.藍博士說：
「你必須了解，她或任何人告訴我的事，無論那是什麼，都不是真正的問題所在。
他們所說的故事只是他們的意識對事件的詮釋，真正發生的事他們其實無法覺知。
但聽故事是個起點。」
修.藍博士解釋說治療師總認為他們是來幫助或拯救別人的，然而事實上，他們在患者身上看到的程式，也出現在他們身上，而他們的工作就是治好他們自己身上的程式。
當治療師身上這些記憶被清除了，患者身上的記憶也被清除了。
描述故事的人用自己的意識對故事做詮釋，而治療師若覺得病患描述故事裡的問題是問題，代表治療師的意識跟患者是相同的。
所以治療師必須先清除自己這些帶有問題意識的記憶體，就能連同患者身上的也一起清除。
再講的直覺一些就是回到前面提過的，會不會是因為我們看著對方的眼神傳遞了我們對這個故事的評價？
如果我們認為個案帶來的問題是問題，就會用同情或苦惱之類的負面表情看著對方。
但如果我們清除自己的思想，清除掉自己的偏見、認知，就能將看著對方的眼神轉化成很平靜的狀態。
而個案會因為治療師帶來的平靜氣場，覺得自己說的問題其實並不如自己原先想的那樣，便能一起清除令自己不快的想法。
#故事三
馬戲大王兼行銷專家巴南（P. T. Barnum），他採取行動，做事的格局很大，但他一直遵從某種更高的指示。
他的墓誌銘上寫著：「成就的不是我的意志，是您（神性）的意志。」
他根據靈感採取行動，不受來自心智的干擾，而且他允許成果以原來的樣子出現，深信這都是宇宙大藍圖的一部分。
也就是說，他能夠在採取行動的同時放下。
神性會讓我們知道自己的天賦在哪。
巴南看起來做事的格局很大就是因為他完全跟隨神性（自己內心的聲音），有時候會突然超渴望做某件事，這件事通常就是神性想讓你知道的事。
而這位馬戲大王就是電影《大娛樂家 The Greatest Showman》裡描述的主角。
我是在讀到這段後沒多久後去看了朋友們大推的電影《大娛樂家 The Greatest Showman》，一直到劇終黑幕上顯示改編自真人真事時才突然發現這不就是《零極限》書裡提到的馬戲大王兼行銷專家巴南嗎！
當下覺得這個巧合超感動的，才讀到他就看了他的自傳型電影，覺得神性真的有在一步步的引導自己（酷！）
延伸閱讀：[閱讀心得] 大娛樂家 P. T. 巴納姆的思想《財富之王》
《零極限》網路書店連結整理
實體書：博客來
呼～ 花了好大的力氣總算是完成了這篇對我來說超耗腦的閱讀心得！！
我真的太喜歡零極限的概念了～～ 所以很希望能好好的說明清楚，希望能讓更多人開始實踐這個療癒自己的方法。
而且我覺得，只要每個人都認真為自己遇到的所有事情負百分之百的責任，這世界會變得舒服很多～
會減少許多疾病、混亂、怨恨、沮喪、批判和貧困。
如果你在讀的過程有什麼覺得疑惑的部分，請一定要在文章下留言和我分享喔！
有可能我有什麼沒思考到的，很希望能聽到不同的聲音 😄
下一篇：[閱讀心得] Forever chic：那些法國女人天生就懂的事－－從保養、妝髮、飲食、運動、穿搭到生活哲學，迷人到老的魅力法則
請問妳會不會有清理過度的問題呢？
因為我發現我好像有這個問題
每當有一些不好的想法或恐懼出現時我就急著想清理，導致很多時候都要停下來清理
然後根本無法好好專注當下要做的事或是跟人說話到一半就強迫自己停下來清理
可是我覺得這已經不正確了
因為我內心完全無法放鬆還更緊繃
反而會一直不小心去把注意力放在我的恐懼上然後又急著去清理
接著就一直這樣子的循環
我會不小心因為害怕而去清理可是就把自己搞得很緊繃然後好像將自己更推向恐懼無法掙脫
我發現好像自己會過度專注在內在或自己的世界
有點無法掙脫無法在需要時將注意力放在我的外在世界
我有點不知道該怎麼辦了
可以請妳給我一些建議或鼓勵嗎？
謝謝妳😭
Hi Nana~
很開心妳願意跟我分享自己實作的心得😊
我看到妳很認真在做清理的練習
而且妳的自我覺察力好高！！
任何情況妳都會聽聽自己內心的感受，這不是件容易的事耶
感受到妳很認真在幫助感覺到不舒服的自己
另外還有讀到妳的害怕和恐懼
妳很想幫助自己離開不舒服的狀態
但清理的過程反而讓心理的感覺更緊繃甚至出現恐懼是嗎？
我回想了自己的經驗
在反複默念「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」後
會因為心裡慢慢充滿愛的感覺，而讓自己不舒服的人事物慢慢轉變成零的狀態，對他們的評價似乎會跟著減淡
也因為修藍博士提過「對自己的人生負全部責任」這個念頭，讓我變成能夠去包容所有一切，因為「生命中每一件事都是自己創造的」和「一且都是自己掌控的」
我們對週圍人事物（包括自己）的評價其實也都源於自己的認知
這樣想之後，心好像就漸漸平靜了下來
心平靜下後，情緒就有緩和許多，眉頭也就慢慢跟著鬆開了～
在妳嘗試默念「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」時，有感受到哪些情緒的流動嗎？
很謝謝妳跟我分享和討論
希望我的回覆對妳有幫助
如果妳願意的話歡迎再回覆給我，或是回信給我喔～
祝妳能慢慢的找到自己的平靜💛
Dear Juju, 謝謝妳回覆我的留言而且回得好用心
我真心的感謝而且感動😭
原來我的自我覺察力高呀（苦笑
也許這是很好的事情，只是我剛剛突然有意識到說
也許就是我隨時隨地都在注意自己的感受
所以才會落入反而太多擔心甚至恐嚇的狀況
因為內心很多恐懼會在清理過程不斷出現
而我會更加害怕想ㄧ一清理它們
結果造成自己內心很大的壓力和負擔
而我本身就是個內心很容易出現恐懼的人
有時候腦中會不自覺出現一些可怕的畫面
擔心別人可能傷害我 或是身邊的人可能受傷害
雖然知道恐懼是幻象 而我也很努力的放下它
我有意識到這應該是家庭因素的影響造成的
因為我媽媽是一個常常擔心很多事情的人
而且她的思考方式比較負面而且她認為世界上有很多危險和黑暗的人事物存在，所以比較小心翼翼
小時候我會覺得她有點過度擔憂和保護我們
甚至現在我也能看得出來她的內心有很多的恐懼
我很努力的在進行放下恐懼這件事
也比以前的狀況好轉了 但是一直沒辦法完全放下
我的內心有時還是不自覺的擔心和害怕
直到遇見我的內在小孩和學習到零極限的清理方式
清理的前三天一切都很美好 我的內心好久好久沒這麼平靜和輕鬆 我覺得這是宇宙給我的指引和禮物
但之後幾天隨著練習時間增加和閱讀更多相關的書籍，我發現我清理的頻率變得非常高，也許我意識到要清理這件事，所以內心很多的恐懼或是不安的想法感覺一次襲向我，但我也只能不斷清理他們，但是清理的過程並不容易，有時候覺得快不能好好的呼吸，而且狀況時好時壞。
而這幾天我感受到的恐懼是比還沒開始清理前來得多更多，所以我這幾天很害怕很迷惘，甚至想著會不會這個方式不適合我，因為我反而讓恐懼找到漏洞鑽了進來，而且一次來了很多。
然後我意外發現妳的部落格，而妳的發佈時間又在最近，讓我忍不住想留言與妳討論。
希望妳看了我的留言後不要覺得造成妳的困擾，我並沒有希望妳一定可以幫助我並解決我的處境和問題，只是看見一樣在學習清理的夥伴，所以才想與妳分享，或許是希望獲得鼓勵，也或許想確認這方法是否有用來讓內心安定些。
對不起不小心就打得太長了些，如果妳有閱讀到最後我真的很感激，謝謝妳溫暖的回覆，我的內心感到非常的溫暖和開心，真的謝謝妳。
我也會試著慢慢調整腳步及內心的感受，我想要繼續清理下去，我願意給這個清理方法機會，只是希望我能儘快找到最適合我並不造成自己壓力的方式吧。
再次謝謝妳，願愛、平靜、喜悅和感恩一直充滿妳心中，祝安好。
Nana
Hi Nana~
妳願意跟我分享我也覺得好感動～心裡暖暖的
謝謝妳🧡
看到妳說在清理的過程有時候會有快不能好好的呼吸的感覺，然後妳在想會不會這個方式不適合自己，又讓我覺得妳真的很棒！
妳沒有逃避讓自己不舒服的感覺，還勇於去面對並試著想去了解它，期許能找到方法。
而且妳還有幫自己發現到容易出現恐懼可能是家庭因素的影響造成，光是找到可能的因素就有更大的機會能幫助到自己👍
還有看到「或許想確認這方法是否有用來讓內心安定些」，我覺得妳感受到的那些感覺都是最真實的！
因為我們腦中負責掌管所有的行為決策和掌管所有情緒的區塊，它沒有語言功能，所以當妳使用一個方式做起來感到不舒服（就算無法用理性邏輯解釋），可能就真的可以考慮尋找其他方法。
我自己除了運用清理的方法外，還有一直不斷的探索其他方式，因為我也一直很希望能讓自己慢慢的更往平靜靠近。
例如關於媽媽的部分我想到一本幫助我很大的書《如果我的父母是控制狂》，我真的很喜歡這本書，它讓我能理解父母並得到釋懷。
曾經我也很為有關媽媽的事有很大的困擾，但讀完這本書後，我真的有被療癒到的感覺，才放下了那些困擾自己的事。
如果妳有興趣的話我之前有分享過這本書的心得在這裡：
https://jujuchu.com/if-you-had-controlling-parents/
除此之外，我今年開始有嘗試做冥想，目前是跟著一個Podcast做練習，練習集中念頭在她引導的主題上。
收聽位置：
https://anchor.fm/reneeling
我目前是在聽她的「豐盛冥想21天」，每天早上起來就聽一集，聽完的感覺很舒服😊
以上的方法是對我有幫助的，妳可以衡量看看適不適合自己，因為自己的感覺是最真實也最誠實的👍
看到妳說因為我的回覆讓妳內心感到非常溫暖和開心，也讓我感受到好溫暖幸福的感覺，我也超級感謝妳的🥰
如果妳有需要的話，依然可以回覆給我喔～
覺得這條前往平靜的路走起來辛苦，但一路上有很多寶藏
願妳將找到許多適合自己的方法💛
Juju
Dear Juju,
再次謝謝妳回覆我的留言~
我能感受到妳是很用心地在閱讀我的文字並且很用心地回覆我
我再度覺得很溫暖和感謝!
謝謝妳給我好多的建議，妳提供給我的書和Podcast我會好好參考的~
我也對冥想這一塊非常有興趣，只是之前下載過很多冥想的app，但幾乎都是英文的，雖然能聽懂，但總覺得畢竟不是自己的母語，需要分散一部分精神力去理解指導者說的話，讓我沒辦法很直覺並全神貫注在這個過程中
所以現在看到有中文版而且還分天數的課程我覺得很開心~
謝謝妳~我會找時間來試試看~
關於媽媽的部分其實我也明白她太過愛我們才會這樣
所以我也不怪她，而我今天突然有個靈感
我把清理的訴說對象當成我媽媽
告訴她，｢對不起，我知道妳很愛我，但是那些妳不小心帶給我的恐懼的信念我現在決定要放下它們了，請原諒我。謝謝妳，我知道這是因為妳愛我才不小心傳達給我的恐懼信念，謝謝妳愛我，我愛妳。
然後我再告訴自己，放下這些她帶給我的恐懼信念並不是種背叛或離開媽媽的行為，我依然愛她她也愛我，只是我有自己的想追求的人生和內心的平靜，一切都會好好的。
其實我也不知道我這樣子的清理是否可以，但總覺得要試試看~
還有我也覺得我弟弟在這方面做得比較好，他雖然沒有在清理但我看的出來他很有自己的想法，並不會一昧接受媽媽傳達給他的恐懼，甚至會直接告訴我媽媽他的感受，反擊那些恐懼，所以我滿佩服他的。
而這幾天清理帶給我很大恐懼的地方也可能是因為我這幾天身體有些不舒服，但在清理過程中我好像會不小心把焦點放在不舒服這件事上面，然後就會感覺好像哪裡也不舒服，引發更多的不適，也擔心會吸引更多不健康的狀況，所以我才這麼害怕。
但我剛剛回想以前的我就算遇到不舒服的狀況，雖然也會擔心害怕，但不曾像前幾天一樣感受到這麼多的恐懼，所以我更加了解到是我不小心讓恐懼纏上我並放任他們讓我害怕。
加上我現在在努力經營自己的自媒體，我想要做自己熱愛的事，然後能過自己想要的生活，但暫時還沒賺到任何收入，所以有點經濟上的壓力，所以內心有時也會忍不住有匱乏和害怕。
但我會努力以觀察者的身分去看待這些恐懼並讓他們通過離開，因為那些害怕的想法和聲音並不是我的。
除了零極限外，我也看過一些身心靈成長的書，包括吸引力法則的相關書籍等等的，在研讀這些也有一段時間，但同時也覺得學習真的是一輩子的事，但我相信我很快地會找到自己的步調讓自己很快調整好照到內心的平靜和喜悅，也要學著信任生命和宇宙，也信任自己，相信一切會有最好的安排。
我覺得會找到妳的網站並跟妳分享這些事也是宇宙的安排吧(笑
但我覺得我很感謝也很開心能與你分享這一些事情
也謝謝妳願意聆聽
而至於清理這件事呢，我還是想要再繼續試試看，同時應該也會搭配冥想，然後繼續閱讀一些書籍，希望能幫助到自己找到內心的平靜。
因為我覺得我前幾天會這麼害怕並不是清理本身的錯，是我的問題，我沒拿捏好自己的節奏，是我太極端的去清理才會導致這個局面。
今天出去外面走走，雖然也有進行清理，但畢竟跟不是自己一個人而且有外在事物可以分散我的注意力，就不像自己平常在家裡會不時就想到並且逼自己清理，所以我覺得好多了，也感覺內心比較輕鬆，雖然靜下來後還是會不斷想清理，但我現在試著在恐懼又出現時已告訴自己 恐懼是幻象 來取代清理過程，不要只要恐懼一出現我就又逼自己不斷清理導致我又過度害怕而呼吸不順。
我還在學習如何拿捏，然後好好安撫自己的內在小孩，鼓勵她並告訴她我愛她，而且我以她為榮。
阿抱歉我又不小心打太多了，希望我的留言不會造成妳的困擾或浪費到妳的時間，但不知為何我就好想跟妳分享~
我會好好加油的，我相信我會愈來愈好。
祝福妳也祝福我在這段旅程中都能找到自己的平靜與幸福，並過上自己想要的生活。
謝謝宇宙讓我找到妳的文章並讓我有機會和妳分享我的感受。
然後也謝謝妳看到這裡，謝謝妳分享這麼多的文章，謝謝妳鼓勵我關心我，謝謝妳溫暖我的心。
祝一切安好
Nana
Dear Nana,
我也對冥想很有興趣！
除了早上的冥想，還有試過在睡前冥想，覺得蠻幫助入眠的～
而且好像會睡特別沉 哈
從妳的文字裡我覺得妳是很溫暖的人耶～
好感受得到妳對家人的愛
正面迎擊的弟弟真的令人敬佩！
不過每個人不一樣，妳也會有自己的做法，能帶給媽媽不同的感受
經營自媒體沒辦法很快有收入好像是很尋常的
放寬心讓神性引導自己😊
靜靜期待會被帶往哪裡～
像我不知道分享了《零極限》的心得會讓我遇到妳
蠻喜歡這種非預期的驚喜💛
每次讀到妳說會繼續朝著清理的方向努力，我心裡都會湧出感動的感覺
因為妳感覺很不輕言放棄、而且好會內省自己
覺得妳一定會在這些過程獲得很多寶貴的經歷👍👍
而且我已經感受到妳愈來愈好～
有跟妳一起開心了的感覺😄
真的很謝謝妳願意跟我分享這麼多
我也要好好感謝宇宙讓這篇文章被妳看到 哈哈
一起繼續快樂的探索
學習，像妳說的，是一輩子的事💛
祝 一切順順利利
Juju
對不起~我沒收到回覆通知所以過了這麼久才回覆妳
謝謝妳再次溫暖地回覆我，我很開心。
這幾個禮拜我還是有持續地在清理，不過我有感覺好多了。
我似乎能比較放鬆的去清理了，也希望接下來愈來愈好。
我也有看一些跟零極限相關的書籍，我覺得也很棒~
如果你有興趣也推薦給妳~
我也很開心因為零極限讓我遇見了妳
謝謝妳在我很無助的那幾天帶給我安慰和溫暖
自媒體這條路上有時真的滿孤單的
不過相信我們都會愈來愈好的^^
祝一切安好
Nana
太好了！
看到妳說能做到比較放鬆的清理而且感覺好多了，我感到好開心唷
謝謝妳跟我分享妳的變化☺
好耶 請推薦給我～
我也想知道哪些書這麼有幫助
能讓妳有這些感受讓我覺得認真寫文章好值得
發現自媒體帶來的不只是自己原先預想的
覺得很有驚喜
祝福我們的一切都愈來愈好🌱
Juju
Dear Juju,
也謝謝妳這麼溫柔又溫暖的恢復我🥰
然後是書籍的部分～
如果妳沒有讀過《新零極限》的話可以讀讀看
我覺得他講得比零極限更深入一些
也會滿有幫助的哦～
還有修·藍博士和KR女士的書 《內在小孩》
這本我也很喜歡很推薦
因為可以更認識自己的內在小孩
也可以改善與內在小孩的關係
所以我很感謝我遇到這本書🙂
還有KR女士的《零極限的美好生活》
這本其實才是我接觸荷歐波諾波諾的書
我是先看過這本和內在小孩後才知道零極限
然後才讀零極限的～
不過在讀零極限前我就知道他的作者了
因為之前有看《秘密》這本書
這本書很有名相信妳也認識～
我不知道妳有沒有讀過
我自己還書滿喜歡這本書的
雖然他沒有講得太深入
但他給了我啟發也讓我更認識吸引力法則
所以我也很感謝這本書～
然後與吸引力法則相關的書我還滿喜歡
《莎拉的白魔法》的
這系列總共有三集，很特別的是他是用小說的方式去呈現然後去解釋吸引力法則等等的資訊，我很喜歡，看了很放鬆也覺得很溫暖
不過我只看了第一集，第二集和第三集最近才剛借到，這幾天應該會讀～
希望我的分享會對妳有幫助～
我覺得宇宙常常給我們驚喜還有禮物呢～
就像我認識了妳、認識了這些書都是
很開心能遇見妳，謝謝妳
祝福我們都愈來愈好也愈來愈順利🥰
祝一切安好
Nana
Hi Nana,
《秘密》我有讀過！
這本是我踏入吸引力思考的起源
從十多年前讀到就一直深愛這個概念
超感謝這本書的～
其它幾本還沒有讀過
我都超感興趣！！
很謝謝妳的分享💛💛💛
真的好感謝宇宙給我們的驚喜和禮物
光是想到這個念頭就讓我感到好開心
祝福我們都持續擁有值得感謝的事😄
Juju
謝謝妳費盡心思燒腦地分享這本《零極限》的書
妳在 3 年多前寫的心得，而我在 3 年後讀到，這就是網路自媒體的魔力，可以持續影響更多人
我覺得妳分享得很有條理、好理解，
很開心又認識到一位愛閱讀的人。
看到他人有問題，其實是照見自己內心存在該問題，覺察之後可以去做清理。
最近看到一句話: 世界上的每個人都是自身的鏡子
(是各種不同形狀、角度的鏡子)
他人就是自己的投射，透過他人我們看見自己的狀態，看見自己的念頭和想法。
凡事回到內心，不盲目地隨外境轉。
自己才是生命裡的掌舵手，因為周遭的一切來自於自己的內心投射。
哈哈真的！
看到整理出來的心得可以一直持續分享給不同人覺得很神奇又很感動～
「世界上的每個人都是自身的鏡子」還有「周遭的一切來自於自己的內心投射」都說得好好！
讓我想到之前看過一句話：「自己懷孕的時候會發現路上好多孕婦」
其實是因為自己懷孕了特別會注意到也是懷孕的人😂
可以透過看到的世界來自我覺察這個方法很棒耶～
好謝謝妳跟我分享❤