[閱讀心得] 意想不到的幸福家庭秘訣

作者：布魯斯．法勒（Bruce Feiler）
原文書名：The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More
出版社：圓神
出版年：2015

《意想不到的幸福家庭秘訣》這本書我是在2017年讀的，實行幾年下來覺得獲益良多，想特別整理一篇分享給對祕訣有興趣的人。

跟哈佛談判專家學聰明吵架、跟巴菲特顧問學管理零用錢、跟特種部隊學安排家庭聚會、跟矽谷遊戲設計師學如何規劃有趣的假期、跟球隊教練學習如何經營團隊、跟名廚學健康點餐……

覺得這本書的作者太棒了，竟然想到跟這麼多種不是以家庭專長為主的其它領域專家請教有關他在自己家庭遇到待解決的問題，不把家庭問題只侷限在家庭，作者真是跳脫框架的天才！

分享我節錄覺得很棒的部分

要改善我們的家庭，不必只和家庭關係專家談，還可以跟懂得讓團體運作更順暢的任何一個專家談。

解決之道就在某處，只需要把它們找出來。

加州大學和其他地方的科學家都發現，讓孩子規劃自己的時間、設計每週目標、評估自己的努力結果，能強化大腦前額葉皮質和其他部分，幫助他們在生活上發揮最大的認知控制能力。這些所謂的決策技巧有助於孩子們建立自律、避免分心，以及評估抉擇的利弊得失。

要達到最大的效益，就讓孩子自己打分數，他們將培養出更好的自覺能力。即使這個方法不見得每一次都有用，但那是教導你的孩子解決問題的一種方式，可以讓他們終生受用無窮。

正如愛莉諾所說：「我的整體目標是要讓孩子就像大人一樣做事。他們上大學以後，我可不想讓他們天天打電話給我，我希望他們早早具備決策能力。」

家庭會議能發揮的效用之一，就是允許孩子發表任何他們想說的意見，甚至是針對大人也可以。

「當我們上學遲到，或是在超市準備攤牌，我不必擔心得展開一場大辯論，因為我們總是有星期天晚上的家庭會議。」

「對自己家人瞭如指掌的孩子，面臨挑戰時的表現往往比較好。」

家庭會議我們目前只有兩位成員，是兩週開一次，跟本書作者一樣是選在星期日。

我們主要用來討論一些需要一起花時間做的事該如何安排在接下來的日子。
例如規劃旅行、研究裝潢、研究健檢…。
只需要安排，不需要立刻做。

安排好後就只需要照著行事曆做著開會時分配好要做的事，每件事都切割成很多小部分，不想讓一天的壓力太大。
（如何安排和規劃想做的事可以看這篇→ 想看的書好多，想做的事也好多，要怎麼安排時間呢？）

除了安排待做事項，也會討論要預約什麼時候剪頭髮、什麼時候要回老家之類。
還有檢查冰箱和廚櫃有沒有什麼食物即將過期或已經過期了！

對了！家庭會議要有一種固定的儀式感，固定在家裡哪個位置開會、固定用什麼工具記錄會議。
除了能有正式和熟悉的感受，還可以省去前置作業的慌亂。
（作者家還有做一些口號動作，不過我們只有兩人就想先省略XD）

目前實行了3年多，覺得務必在開會前清楚列出討論項目比較有效率，目標是開會時間不超過20分鐘。

孩子愈了解自己的家族史，對於生活的掌控意識愈強，自尊心也愈高，而且愈相信他們的家庭運作順暢。

「我們知道，人們獲得幸福的最佳途徑之一，就是學會感恩。」

原則性談判法：

抽離你的情緒
走到樓上包廂
站到他們那一邊
不要拒絕，只要重新建構
為他們建造一座金色橋樑

我們面臨的最大難題不是對方和他們的情緒，而是我們自己和我們的情緒。

讓你的腦子走到能俯瞰舞台的樓上包廂，在那裡，你可以看到宏觀的視野；在那裡，你可以開始冷靜下來；在那裡，你可以發揮一些自制力。

當自己不是舞台上的演員，而是看台上的觀眾時，就能夠跳出情境綜觀全局，不再只是站在一個角色的立場思考。

人們為了避免損失的動力更甚於為了獲得收益。也就是說，達不到目標的恐懼感，比實現目標的欲望更加強烈。

補充說明：「你完成這個會給你獎勵」和「你沒完成這個會扣你錢」，好像真的後者會更有動力（哈！）

巧門博士稱這些表達及接收愛意的不同方式為「五種愛的語言」:

一、肯定的言語。運用讚美並表達感謝，例如：「你是世界上最棒的老公了。」或者「我真佩服你的樂觀。」
二、禮物。送花、寫情書，或買小禮物示愛。
三、服務之舉。為你的伴侶做些他或她會喜歡你做的事，像是洗碗、遛狗，或幫小孩換尿布。
四、精心的時刻。關掉電視、一起吃飯，或者一起散步，給予伴侶你心無旁騖的注意力。
五、肢體接觸。牽手、摟肩，或者揉亂另一半的頭髮。

如果你想要在家裡感到更幸福，就多享受那些正面的時刻。這其實比在負面狀態中支持對方更為重要。

感想：

原來「錦上添花」更勝「雪中送炭」！

以前都以為雪中送炭是最珍貴的，殊不知在身旁人遇到好事的時候一起開心的慶祝更勝在身旁人心情不好的時候給予關懷。

仔細想像一下就覺得好像真的是這樣，如果有一個人總在你開心的時候不發一語，但是在你遇到不好的事心情不好的時候都會出關懷，不免會在記憶中把這個人跟不好的回憶連結在一起，在一起只有負面的記憶，甚至可能覺得這人是不是見不得自己好。

整個大徹大悟！

所以會說要在家裡感到更幸福，就要多享受那些正面的時刻！

好好強調那些快樂正面的時刻，能讓家裡充滿了正向氣氛和正面能量，還有許多快樂的回憶！

一份幸福家庭一致會做的事情的非典型清單：

一、永遠要調整
二、大量對話
三、出去玩吧