[閱讀心得] 日式心流《IKIGAI》

原文書名：IKIGAI（生きがい）: 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣（日文）
直譯：活著的理由: 日本人獨有的長壽且幸福的生活秘訣
作者：茂木健一郎
出版社：聯經出版公司
中文版出版年：2019
原文版出版年：2018

看完覺得，其實 ikigai 就是心流吧（哈！）

邊讀邊覺得《IKIGAI》這本書，感覺像是在用《心流》的概念分析日式哲學。

書中確實也有提到《心流》這本書，不知道作者是不是從中獲得靈感，延伸創作出這本書。

就很像有人提出了一個廣義理論之後，其他研究人員就可以將之置入不同的領域繼續運用，就可以發一篇論文。

如果你能達到美籍匈牙利裔的心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi，1934-2021）稱之為「心流」（Flow）的精神境界，就不僅能從 ikigai 中獲得最大的好處，甚至連日常瑣事都會輕鬆愉快起來。
你不會覺得自己工作或努力一定要得到認可，你不會期望任何報償。
你突然就可以一直愉快地生活，不用再尋求外界的認可和慰藉了。

完整心得：[閱讀心得] 任何情境都能感受到樂趣《心流》

覺得 IKIGAI 是《心流》的小範圍版，如果看完《心流》意猶未盡，還想看更多例子的話可以考慮繼續讀這本。

如果從《心流》這本書就已經得到了精髓，也許可以把時間用在探索其他主題。

但喜歡日本的人，應該會喜歡這本書，他延伸《心流》的概念找出許多以日式風格為主的範例。

似乎更強調小確幸與對品質的追求。

日本人並不需要宏偉的動機也能生活下去；他們能欣賞每日例行公事的微小細節。

日本人非常重視生命中短暫的事物。
吃一個完美的芒果或是高貴的麝香哈密瓜不消幾分鐘時間，愉悅瞬間即逝。

IKIGAI 的五大支柱

支柱一：從小處著手。

支柱二：解放自我。

支柱三：和諧與持續。

支柱四：些微的喜悅。

支柱五：活在當下。

解放自我跟活在當下有非常密切的關係。

書中對解放自我的描述，不是參加天體營之類的，是類似「無我」的概念，即不自覺自己的存在。

覺得好特別！

確實這也是解放自我耶～因為沒感覺到自己，才能讓自己自由，才更能活在當下。

想像一下你是永平寺的修行僧。
你的感官會持續感受到精美的建築、內部設計和其他多年來細心維護的美景。
雖然你在物質上得到的滿足是最低限度，也完全沒有自我滿足，但在永平寺的每一刻都充滿了感官之美。

日本的古董愛好家有時會說，最好的傑作都源自「無意識的創造」。

你必須放棄虛幻的自我，才能接納自己，獲得幸福。

日本的「一期一會」（意為一生一次的遭遇）源自茶道傳統。

一期一會是要珍惜生命中跟任何人、事、物的短暫相遇。
正因相遇短暫，所以必須珍惜。

作者提到一個很詩意的觀點，如果我們注意生命中的微小細節，就會發現沒有任何重複之處，每一個機會都是獨特的。

他說因此日本人彷彿攸關生死一般，重視所有儀式的每一個細節。

茶道傳統至今仍舊非常盛行，這種傳統之所以有意思，正是因為它涵括了 ikigai 的五大支柱：

茶道老師仔細地裝飾荼室，關注所有的細節，像是牆上要裝飾哪一種花（從小處著手）。
謙虛是茶道老師和客人的精神，即便他們已有多年經驗也一樣（解放自我）。
茶道使用的器皿常是數十年，甚至數百年的古物，這些器皿互相共鳴，給人難以磨滅的印象（和諧與持續）。
儘管準備工作一絲不茍，茶道的最終目的卻是放鬆，享受茶室內的感官細節（些微的喜悅），同時在正念的狀態下，將茶室的內在宇宙帶入自我心中（活在當下）。

讀到這段讓我想起十多年前在日本金澤經歷過的茶道體驗，專注在眼前碗中的超苦抹茶汁和小碟上超甜的和菓子。

在具有寧靜之美的茶屋二樓，跪坐在榻榻米上，啜飲一口抹茶感受它的香與苦，用小叉子小口品嚐和菓子在舌上綻放的甜，搭起來有種相互協調的幸福感。

專注於這些細小感知的當下，應該就達到無我境界了吧～

茶道好棒！

IKIGAI

ikigai 是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。
這個詞是由生「iki」（也就是生存），和「gai」（理由）組合而成的。

作者說在日文中，ikigai 會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就。

ikigai有時候會被解釋成「早上起床的理由」。

作者說這是個日本人會隨意使用的日常詞彙，並不覺得有任何特殊的意義。

ikigai 也並不侷限於世界性的名氣跟認可。

Ikigai 存在於微小的事物中。
清晨的空氣、一杯咖啡、陽光，跟美國總統的讚美是同等重要的。
只有能夠體認豐富之美的人，才能真正享受 ikigai。

最重要的是，你用不著功成名就，也能有 ikigai。
人人都能擁有。

在日本的哲學中，平庸的事物並不一定就真的平庸。
日本文化的成功之處在於最簡單微不足道的工作——而且通常都做得完美無缺。

作者說，年輕的心態對 ikigai 非常重要，認真和熱情也是，無論你的目標看起來多微小都一樣。

作者還說到，有 ikigai 的人都能超越單純的勝負，找到快樂。

最關鍵的就是你不能也不應該把沒有 ikigai 歸咎於自身的環境，這跟《心流》提的到概念相同，裡面說到歷經納粹集中營的生還者和從險境中逃生的人都表示，即使處境百般艱難，他們也都經歷過幸福湧流的一刻。

完整心得：[閱讀心得] 任何情境都能感受到樂趣《心流》

我們在生命中有時會搞錯優先順序和意義，也太常為了獎勵而做事。
如果沒有獎勵，我們就很失望，對工作失去了興趣和熱忱，這是不對的。
行動和獎勵之間本來就沒有即時性。
就算你成功地完成了工作，也不一定會有獎勵：接納和認可是隨機的，取決於許多個人無法控制的參數。
如果你將努力的過程當成幸福的來源，那就成功地克服了生命中最重要的挑戰。

所以就算沒有人在聽也演奏音樂。
沒有人看，也畫畫。
寫一個沒有人讀的短篇故事。
內心的愉悅和滿足可以讓你繼續走下去。
如果你能辦到，那你就成了活在當下的大師。

這段也有感觸，覺得我就是活在當下的大師，做的事都是只要自己開心就能一直持續下去（哈！）

再次大推「心流」的概念，只要找到靠自己就能給自己帶來快樂的方式，就有了隨時能讓自己快樂的能力❤