![[閱讀心得] 理念很好但花好多篇幅討論阻礙的《深度工作力》](https://jujuchu.com/wp-content/themes/anima/resources/images/headers/laptop.jpg)
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原文書名：Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
作者： 卡爾‧紐波特（Cal Newport）
出版社：時報出版
中文出版年：2017
這本書推崇的是好好完成一件具深度的事，遠大於多功地做一堆淺薄的事。
深度工作，遠大於淺薄工作。
我的理解是：有品質的做事遠大於瞎忙。
如果覺得自己事情好多好忙，先請自己停一停，冷靜一下，想想有什麼是可以好好完成的事，就專注地先去完成它。
尤其是那種沒完成，你會無法安心做下一件事的事，就好好的先去完成它吧！
不然也可以把這件事先寫進行事曆，規劃某一天的某個時段保留下來專門做這件事，這樣就能因為知道未來的自己會去做，比較能安心去做其他預計要進行的事。
目標是能讓自己專注的做好一件事，不要被其他事情影響思緒。
讀這本書的開頭我很喜歡，因為作者很強調深度工作與避免使用社群媒體，整個給了不愛花太多時間用社群的我好多正面鼓舞XD
我很喜歡深度工作力的概念。
不過愈往下讀，會一直看到針對網際網路使用的討論，讓我漸漸發覺這本書的目標觀眾可能是容易被網路誘惑分心的人。
但我不是，所以這部分對我來說就有點沒什麼大幫助。
以一本書名主打「深度工作力」的書來說，主要目標觀眾是抗拒不了網路誘惑的人似乎有點可惜，不然這議題還蠻不錯的。
我有另一個好奇，容易被網際網路誘惑和一直分心的人，會捧著書讀他講這麼多嗎？
認真覺得這主題比較適合當成網路上一則一則短篇文章，喜歡用網際網路的人才讀得到（哈！）
突然覺得寫一本書，如果希望能被好好讀完，目標觀眾和呈現的方式蠻需要好好思考的。
這本書的目標觀眾，也可以是身邊有無法深度工作或容易分心的朋友的人，他們可能可以用《深度工作力》裡作者提供的一些策略來協助身邊的人改善專注力。
這篇心得我只想針對我覺得有幫助（比較正面鼓舞）的部分做筆記，其他數落分心人的部分我都想忽略。
感受得到作者超想扭轉淺薄工作型態的人的思想，但我認為每個人有自己的個性和自己喜歡的模式，沒有必要一直攻擊跟自己不同的人。
把一小群人樹立成敵方，用對抗的方式宣傳自己的理念，這樣似乎會變得侷限。
推薦閱讀：[閱讀心得] 超越眼前勝負的《無限賽局》
深度工作
「深度工作」是作者自創的詞。
作者紐波特說，在注意力分散的狀態下無法從事深度工作，因為深度工作需要長時間不被打斷的思考。
在免於分心的專注狀態下進行職業活動。
這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿。
紐波特舉了幾個重視深度工作力的例子：
到柏林根隱居的原型心理學創始者榮格（Carl Gustav Jung）。
一年有兩次「沉思週」的比爾．蓋茲（Bill Gates）。
JK羅琳（J.K. Rowling）在助理以她的名字註冊推特帳號的頭一年半，她唯一的推文是：
「這真的是我，但你們恐怕不會常看到我的推文，因為我目前最常用的是筆和紙。」
協助塑造了世人對網際網路時代許多觀念的作家史蒂芬森（Neal Stephenson），卻很諷刺的幾乎沒人能以電子方式連絡他。
以下是他的解釋：「以這種方式安排我的生活，我可以獲得許多不被打斷的連續長片段時間，讓我用來寫小說。不這麼做會有什麼結果？我的小說將無法很快的與世人見面，而我只能寫一堆電子郵件給許多個人。」
史蒂芬森的解釋整個讓我拍手叫好（哈！）
JK羅琳的也好可愛。
真的是把時間花在哪，成就就在哪。
我也超級重視時間的運用，可以的話，我希望醒著的時間都在做有質感的事，盡量不做讓自己像消耗品的事。
為何深度工作有其價值？
#第一個理由：與學習有關
想在今日的經濟環境中保持價值，你必須有能力很快學會複雜事物。
達成這個目的需要深度工作，如果你不培養這種能力，你可能隨著科技進步而落後。
#第二個理由：數位網路革命的影響是兩面刃
如果你能創造有用的東西，網路讓你可以通達的受眾（亦即僱主或顧客）基本上是無限的，這將使你的報酬大幅增加。
另一方面，如果你創造的東西平庸無奇，你的麻煩可大了，你的受眾很容易在線上找到更好的替代品。
淺薄工作
非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散中執行。
這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。
紐波特提到，如果經常處在慌亂的淺薄狀態，很可能永久減損你深度工作的能力。
網路工具讓我們工作時分心，難以從事需要專注、不被打斷的工作，同時減損我們保持專注的能力。
支持深度的論證
#1 從神經學來看
科學作家葛拉格（Winifred Gallagher）說：「你是誰，你思考什麼、感覺什麼、做什麼、你愛什麼——就是你專注什麼的總和。」
葛拉格：「懶散的心智是萬惡淵藪……當你失去專注，你的心智會固執於你生活中有哪些不如意，而非好的一面。」
北卡羅來納大學心理學家佛瑞德克森（Barbara Fredrickson）的研究顯示，在經歷生活發生破壞性的遭遇後，你選擇專注什麼，對你日後的態度會產生重大影響。
這類簡單的選擇可以為你的情緒提供「重新啟動鈕」。
讓我想到查理蒙格，被剝奪許多心愛人事物，沒有怨天尤人，最後因為智慧、人生觀和態度成為如此受人尊敬的長者。
了解更多：[分享] 為什麼查理蒙格是我的偶像？
#2 從心理學來看
契克森米哈透過經驗取樣法的研究，證實了他在之前十年發展的一套理論：
「最好的時刻總是發生在一個人自發性的發揮身體或心智的極限，完成困難和有價值的事情時。」
契克森米哈稱這種心智狀態為「心流」（flow，這個詞因他1990年出版的同名書而普為人知）。
契克森米哈的研究結果發現了大多數人的誤解：工作實際上比休閒時間更容易獲得快樂。
因為就像心流活動一樣，它有內建的目標、反饋的法則和挑戰，這些都鼓勵人投入工作，專注並全神投入其中。
另一方面，休閒時間是未經建構的，需要更多努力才能形成可以樂在其中的狀態。
對我來說工作比休閒更容易快樂的原因，應該是因為做事的時候能獲得成就感。
但如果是自己規劃的旅行也會獲得成就感，這時候休閒就也能帶給我快樂了:D
#3 從哲學來看
藝匠的工作不是創造意義，而是培養自己具備看出已經存在其中的意義。
木製馬車輪師傅不會武斷的決定他加工的木頭哪些有價值、哪些無價值。
價值存在於木頭生而具有的性質，和它能發揮的作用。
木製馬車輪的師傅：「由於每一塊木頭都不一樣，有其獨特的個性，木匠與他加工的木頭有緊密的關係，木匠必須喚起並注意它細微的特性。」
這讓藝匠免於個人主義的虛無，進而提供一個有秩序的意義世界。
你不需要從事精緻的工作；你需要的，是以精緻的方法做你的工作。
這邊讓我想到，在尋找個人意義時，要記得在可能的點停留一段時間，才能看到成果，才能判斷是或不是。
若一直很快速的找到新目標、很快速的切換主目標，應該不太容易判斷自己到底是不是找到了屬於個人的意義。
確立你的工作哲學
#方法1 修道院式的深度工作時間安排
去除、或激進的減少淺薄義務，把深度工作最大化。
適合對象：
– 有明確定義和高度重視的職業目標
– 你的貢獻是完整、明確而個人化
– 不必負擔身為大組織一份子附帶的其他義務的人
#方法2 雙模式的深度工作時間安排
切割時間，分配一些明確的時段給深度工作，其餘的時段開放給別的事。
必須分配足夠的時間給深度工作（往往需要至少一整天）才能達到最大的認知強度，帶來真正的突破。
適合對象：
– 欽佩修道士的生產力，但也尊重自己生活中來自淺薄行為的價值
#方法3 節奏式的深度工作時間安排
為工作創造節奏，你就不需要花費精力在決定是否或何時要進行深度工作。
這種哲學認為，要持續深度工作，最容易的方法是把它們變成簡單而規律的習慣。
適合對象：
– 無法在一天的專注時段達到雙模式者想要的最高層次的深度思考
#方法4：記者式的深度工作時間安排
在任何地點都能安排時間適應深度工作的方法，時間可能是二十分鐘或一小時。
適合對象：
– 受過良好訓練，能在極短時間內切換到深度模式
不適合深度工作新手。
建立深度工作的儀式
作者說任何有效的儀式都必須解決一些常見的問題：
- 你在何處工作，工作多久？
不管你在哪裡工作，都需要確定具體的工作時段，避免不確定的阻力。 - 一旦開始工作，你怎麼做？
例如設定每二十分鐘寫作的字數，以保持高度專注。 - 你如何支持深度工作？
可能是JK羅琳的大手筆住進靠近愛丁堡城堡（霍格華茲的原型）的豪華旅館套房，因為付出很多金錢也會更專注。
或是蓋茲擔任微軟執行長時，他會拋下正常的工作和家庭義務，帶著一疊報紙和書籍退隱到一棟小木屋。
心得
覺得前面的概念都很不錯，但讀到 PART TWO 的原則開始有愈來愈讀不下去的感覺。
像在讀一篇統整心得的報告，有許多作者到處蒐集來的文章心得分享，好處可能是會多認識一些書。
不過有一段蠻奇妙的，花好多篇章解說另一本書的四個策略，如果需要說到這麼詳細，直接讀那本書會不會更好:P
如果是作者讀完內化後，針對與深度工作有關的部分做探討和分享，好像較不會有講遠了的感覺。
書裡還有作者實作的心得，可是只有他一個人的實驗心得，覺得以一本書來說有點單薄，內容的深度感覺像網誌之類的短篇文章。
有些結論太武斷，比較像是個人觀感，類似晚上不能做事，說會失去休息時間的好處。
但以我這個讀者來說，晚上進修一些自己想做的事，不僅不會讓我覺得沒休息到，還可能更快樂。
很可以感受到作者努力在證明一些結果，但有些有點牽強，或不是很全面。
Part two 的第三個 Rule 花太多力氣探討推特（Twitter）、臉書（Facebook）對工作的好處壞處，這裡我不是很懂為什麼要針對社群網站探討這麼多、這麼深？
並不是每個人都需要對抗社群媒體的誘惑。
作者好像一直在跟他想像的對手（捍衛網際網路的人）對抗，我讀起來是覺得「有事嗎XD」
可以好好針對自己的主題「深度工作力」做討論，不需要抨擊不想這麼做、或比較想花時間用網路的人。
我是因為想深度了解深度工作力而讀這本書，結果讀到這些不是很相關的內容，覺得有點錯愕。
這些跟深度工作力感覺是不同的主題。
但我想想，也許這本書的目標觀眾是同樣跟作者一樣不喜歡網際網路的人，或是在找同溫層一起反對社群網路和反對 email 的人。
那這本書的書名也許改成「戒除網際網路的誘惑達到深度工作力」可能更適合，可以吸引到更精確的受眾。
因為這本書蠻鉅細靡遺在教怎麼戒除網際網路的誘惑…
連 email 要怎麼剖析、怎麼回覆（還做三種情境示範）都有討論。
讀到愈後面愈有湊頁數的感覺。
另外還有作者很常一邊講行動策略，又一邊講這個策略會被反對的理由，有種想衝起來，又被往後拉的感覺。
反方向應該是點到為止就夠了，探討太多會覺得到底是想推崇自己的觀點，還是要讀者了解怎麼反對他的觀點:P
在想會不會沒成功說服反對的人，還因此流失本來對深度工作主題興致高昂的人?
應該多篇幅討論深度工作的核心議題，減少這些外圍干擾的討論。
我讀完覺得自己可能對這本書期待太高了。
不過排除後半段，前面在討論深度工作力的部分對我是有幫助的:D
《深度工作力》網路書店連結整理
實體書：博客來
我喜歡作者前半段說明深度工作力的概念和名人例子
我自己就是深度工作的愛好者
只是不喜歡這本書後半段花很多篇幅認真探討其他週邊的小議題
有浪費時間的感覺
不過如果你想了解怎麼戒除網際網路
或如何能深度工作又不完全放棄社群網站
這本書應該會適合你
或如果你很反對社群或email
在這本書你可以找到很多反對的例證
