[閱讀心得] 會開始注意自己怎麼運用時間的《複利效應》

作者：戴倫．哈迪（Darren Hardy）
原文書名：The Compound Effect
出版社：星出版
出版年：2019

輕鬆好讀的一本書。

讀這本書會想努力塞滿自己的時間，去做能提升自己的事。

不斷的優化自己的週計劃表，想多做更多小事，因為每天做一點，長遠來看透過複利效應將會有指數型的成長。

並會開始觀察，是否有不需要做的事情也例行的在做，應盡快移除。

讀到第二章讓我開始會有意識的注意自己怎麼運用時間，原來時間也會有複利效應！

做每件事都會有意識的問自己：「這件事是我選擇做的嗎？還是是自動導航模式？」

作者先以錢當例子，隨便花掉的1美金如果是用在投資報酬率8%的地方，二十年後1美金變成5美金，所以並不是只差1美金。

時間也一樣，每天花一點時間（不用多，一小時也可以）來做讓自己比昨天的自己更好一點的事，二十年後就會有非常大的差距。

還有動機真的很重要！

非常強烈的動機甚至會讓人沒有酬勞都願意拼命做。

正向思考應該就是在做動機強化。

超推薦這本書，會獲得滿滿的正向積極能量！！

《複利效應》實作篇 – 認識自己正在做著哪些有複利效應的事！

第一章複利效應實例

這一章作者舉了許多例子，整個讓我變成複利效應的信徒。

喜歡一句作者爸爸的人生哲學：

勇於當個說『不』的人。
隨波逐流，不會有什麼偉大的成就，要成為不凡的人，卓越的人。

還有作者的「大不同」公式：

明智的小小抉擇 + 持之以恆 + 時間 = 大不同

最讓我印象深刻的例子是「三個朋友」

這三個朋友分別為 A、B、C，年收入都在五萬美元左右，全都已婚，健康、體重都一般，只是婚後有點發福。

A 維持不變
B 每天多做一點自我提升的事情，少吃125大卡
C「享受」生活，多吃125大卡，少做點事

過一年，還看不出這三人的生活有啥太大變化。

過一年半，才能看出這三個朋友的外觀有了輕微改變。

到第三十一個月（約兩年半），變化驚人！

C 每天多攝取125大卡變胖了15公斤，B 每天減少攝取125大卡成功甩掉了15公斤。

A 先生和兩年半前差不多，只是現在對這一成不變，似乎又多了幾分不滿。

除此之外，B 在兩年半內投資了將近1000小時閱讀好書和聆聽自我成長的音頻，並且積極落實自己獲得的新知，獲得加薪和升遷。

最棒的是，他的婚姻幸福美滿。

C 因為吃得多晚上睡不好，隔天精神也不好，導致心情也不好很煩躁。

煩躁和睡眠不佳開始影響到他的工作表現，他的生產力降低，主管對他的評價變差了，而且他也因為活力變差比較少和太太出去散步了。

減少散步讓 C 呼吸新鮮空氣和運動量減少，所以幫助他保持樂觀、愉悅的腦內啡分泌量也減少，他開始挑剔起自己和他人，不再讚美他的太太。

又因為他都把時間花在看《頂尖主廚大對決》（Top Chef）或犯罪節目，這些節目並沒有提供關於自我成長或人際關係方面的忠告和建議，所以 C 不知道如何向內求。

傑夫·歐爾森（Jeff Olson）在《微小優勢》（The Slight Edge）這本書中指出，這是「日日重複簡單紀律」與「日日重複錯誤判斷」的差異。

微波心態

你唯一的成功途徑就是日積月累維持單調乏味、時而困難的日日紀律；
同時也認知到，如果你能夠善用複利效應的力量，終究可以實現你夢想的成果，過你想要的生活。

行動：

效法B先生，寫出五、六項看似無足輕重、你能夠天天實踐，可以把你的生活帶往全新、正面方向的微小行動。
別成為C先生，寫出一些看似無足輕重、但可能導致你倍速向下沉淪的微小行動，停止做這些事。

第二章選擇

所有的結果都是源於選擇，每個選擇會開始一種行為，歷經時日，就變成一種習慣。

一旦你做出了糟糕的選擇，很可能就得從頭再來，被迫做出往往更困難的新選擇。

但如果你完全不主動選擇，就是選擇成為被動接收者，順應任何發生在你身上的事。

我特別喜歡以下這句：

你所做的每一個選擇，都對你人生的複利效應有所影響。

作者指出，這世上沒有人好端端地會故意讓自己過胖、破產或離婚，這些結果通常是一連串的糟糕小抉擇所累積造成的。

我們要有100%的所有權感，對人生中的每一項經歷，總是負起100％的責任，對自己的所有選擇和如何回應人生各項遭遇所做的反應，都承擔100％的責任（這跟《零極限》主張的一樣）。

延伸閱讀：[閱讀心得] 零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法

力量就操之在我，一切取決於我。

對自己所有的作為、不作為，以及如何回應人生中各項遭遇所做的反應負起責任。

作者說如果你曾經怪塞車害你遲到，怪小孩、另一半或同事做了某件事，害你心情很糟，你就沒有負起100％的個人責任。

不論誰當總統，不論經濟有多糟，不論任何人說了什麼、做了什麼，或是不做什麼，仍然100％掌控自己。

作者說這個自主心態徹底改變了他的人生。

就是看到這些，讓我開始會有意識的注意自己怎麼運用時間和做選擇，不要小看任何一個小決定，看似無關緊要的經常性小選擇，才是關鍵所在！

就是因為它們看似無足輕重，讓你一點也不在意，才能導致你脫離正軌。

舉例：
如果你吃一片洋芋片就會變胖 1KG，那你一定不敢吃。
但事實是你吃一片根本感覺不到自己變胖，所以你才敢一直吃。

而且除了不好的不會立即產生明顯的壞處，好的也不會立刻能看到成效。

所以比起做慢慢變好的事，人們更喜歡做能讓自己立刻有快感且不會立刻感受到壞處的事。

舉例：
我們不會少吃一片洋芋片就瘦 1KG，也不會因為多讀一本書就立刻發財。

變幸運的公式

準備＋態度＋機會＋行動＝幸運

準備：個人成長
著名的職業高球手阿諾·帕爾默（Arnold Palmer）在2009年2月接受《成功》雜誌採訪時說：
「挺有趣的，我練習得愈多，就變得愈幸運。」

態度：信念 / 心態
你無法看見自己不會去尋求的東西，你不會去尋求自己不相信的東西。

機會：好事發生
幸運不是製造出來的，是自然發生的，通常似乎是自動出現。

行動：採取行動，把握機會
好好把握，採取行動。

第3章習慣

亞里斯多德寫道：「重複的行為造就了我們。」

領導力專家約翰·麥斯威爾（John C. Maxwell）曾說：「如果你不改變日常做的事情，永遠都不會改變你的生活。成功的祕訣，就在於你的日常作息。」

心理學研究顯示，在我們感覺、思考、做及達成的事情當中，有95％是養成的習慣使然！

作者說習慣對我們是有幫助的，但前提是，它們必須是好習慣。

習慣一旦養成，不管是好的還是壞的，只要養成愈久就會愈難戒除。

為了戒除不好的習慣，養成好的習觀，動機很重要！

了解自己的核心價值觀，並且進行適當修正，是把生活重新導向你最大願景的最重要步驟之一。

當你的行為與價值觀相背時，你會變得不快樂、沮喪、消沉；
事實上，心理學家指出，當我們的行為和舉動不符合自身價值觀時，最容易導致壓力。

當你明確知道自己的核心價值觀時，做決策就會變得更容易。

上面這幾句，讓我想到《找到你的為什麼》，這本真的超愛，幫助我認識自己，靠近自己的核心價值觀👍

閱讀心得：
[閱讀心得] 找到你的為什麼

實作分享：
《找到你的為什麼》實作篇 – 自己當自己的搭檔6步驟
 《找到你的為什麼》有搭檔協助實作篇
 《找到你的為什麼》實作篇 – 我當搭檔的心得

世界上成就最高者的成功，全都是因為他們清楚描繪、規劃出自己的願景。

動機清楚、強烈且炙熱的人，總是贏過最善於執行，卻沒有清楚、強烈動機的人。

好多喜歡的句子，整個筆記不完😆

作者的導師隆恩教他這件事：

如果你想要擁有更多，你就必須變成更多。
成功不是追求來的，過度刻意追求的東西會躲避你，就好像追蝴蝶一樣。
成功是因為你成為的那個人招引來的。

培養好習慣的6個方法

做好準備，迎向成功
新習慣必須和你的生活風格契合。
思考加法，不是減法
不去想自己必須被剝奪什麼，把焦點放在能做的。
公開當責
把消息放出去。讓眾人的目光放在你的身上，你必須負責。
找個成功夥伴
他／她會督促你鞏固新習慣，你也會督促他／她鞏固新習慣
競爭&同袍情誼
沒有什麼比友善的競爭，更能夠激發你的好勝心，使你幹勁十足，沉浸於你的新習慣裡。
慶祝
「只用功不玩耍，聰明孩子也變傻」，你很容易就會開始倒退，故態復萌。

科學顯示，重複多年的思想與行為型態，會形成「神經標記」（neuro-signature）或「腦部溝槽」（brain grooves）──一連串互連的神經元，攜帶著某一特定習慣的思想型態。

若我們停止注意壞習慣，那些腦部溝槽就會變弱。
每重複這項習慣一次，腦部的新溝槽就會加深。

第四章動能

牛頓第一運動定律，又稱為「慣性定律」：
靜止的物體，總是保持靜止狀態，除非有外力施加其上；
運動中的物體，總是保持運動，除非有外力施加其上，使其停止運動。

慣性定律告訴我們：靜者恆靜，動者恆動。

成功的人往往變得更成功，有錢人往往變得更有錢，快樂的人往往變得更快樂，幸運的人往往變得更幸運。

成就最高者和其他人的差異在於，他們藉由良好的習慣和紀律，建立起日常例程，例程的功效非常大。

必須找到一種適合自己、可以長久執行的方案，這樣才能夠堅定、積極、長期地做下去。

作者說：「你必須建立一個方案，可以持續做上五十年，不是只能撐個五週、五個月。」

切記，持之以恆是成功的關鍵。

要變成一種習慣，變成可以自動導航不用費力，只需要定期注意一下一切是否運作正常。

深井幫浦

絕大多數的人在展開新行動時，一把握住幫浦把手使勁地壓，非常興奮、十分投入。
他們會一直打氣、打氣、打氣，過了幾分鐘（幾週）後，如果沒有看到水（成果），很可能就會完全放棄。

那些堅持下去的人，最後開始得到幾滴水。

若你堅持下去，用不了多久，水流就會開始充沛、穩定，你就成功了！
當水流開始順暢，你就不用像之前那麼用力或快速打氣了。

若你的手離開把手過久呢，會怎麼樣？
水流會降回地下，你得回到原點。

習慣和任何努力的養成也和深井幫浦一樣，前面很費力但不會立刻看到成果。

直到開始冒出小成果後，就會開始有更多更多的成果湧出了！